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孕妇补钙,可以通过食物进行补钙,如喝骨头汤,或者谆医嘱服用钙片,都是很好的方法
孕妇补钙的第一选择是喝牛奶,牛奶中含的钙高也易于吸收。其次喝骨头汤,吃点虾皮都是很补钙的。缺钙很严重的话还是要补充钙片的。
孕妇最好的补钙方法就是喝牛奶(牛初乳更好),如果不缺钙就千万别补钙,钙多了也会使骨头变脆,钙不是越多越好。<br/>还有,不同品牌、不同类型的钙产品,含钙量和吸收率不同:<br/> 葡萄糖酸钙 乳酸钙 碳酸钙 骨粉钙 软骨钙<br/>含钙量 一般 较高 最高 高 高<br/>吸收率 高 较高 一般 一般 较高<br/>同时提醒你(软骨钙除外):钙 胶原蛋白 抗氧化剂(维生素A/D或其他抗氧化剂)=补钙<br/>软骨钙本身含有钙、胶原蛋白和抗氧化剂,所以单独服用即可<br/>单纯补钙好比石灰水刷墙,水一干用手一摸,石灰粉全部掉下来,只有石灰粉加腻子胶调制后刷墙,干了以后用手摸,墙面光滑如镜,补钙也一样,没有胶原蛋白,钙无法附着到骨头上,只能游离在血液中,补多了反而会形成高钙血症,影响健康,所以,补钙也要讲科学。 <br/>至于牌子,只要是大品牌的就好!
四个月就可以开始补钙。孕优家乐宝的钙片还不错
怀孕四个月开始就要补钙了。 含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,孕妇可以吃钙尔奇的钙片。
答:孕妇补钙可以选择钙立速的天门氨基酸螯合钙,吸收率高,安全性高无副作用。吸收率高达95%,是一款不错的补钙产品。,我当时补到胎儿8个月时,感觉快生了 就不补了
一般医生会建议在5个月的时候开始补钙,我吃的是优生妈咪营养素,像盖尔奇也是不错的
如果孕妇严重缺钙,建议补钙剂,钙尔奇D补钙效果不错的,也有些医院开的葡萄糖酸钙,如果不严重,没有强烈的缺钙反应,亲可以食补,每天喝牛奶,牛奶中含钙高,可以吃点大虾,虾皮都可以的,海带(少量),紫菜,其中海带中的碘可以促进营养吸收,骨头汤,都是补钙佳品,孕妇宜多吃粗纤维食物如芹菜,玉米,红薯(白薯),山药(利尿),牛肉每周可以吃2次,羊肉少吃,(高热),水果均衡,芒果和菠萝少吃或者不吃,西瓜少吃(寒凉)不能吃蟹(性大寒),祝宝妈健康!
我当时是在三个月的时候开始吃钙片,按医生嘱咐的两三天一片。如果腿抽筋的话可以一天一片。
孕妇奶粉同样可以补钙的。而且还有叶酸 DHA 维生素 等。我怀孕的时候就每天喝一杯孕妇奶粉哦,买的是新西兰的纽西阳光,口味挺不错的,而且能调理肠胃。
由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要量增加,所以应该及时补充。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少,可以加速母体血液中含钙水平降低。但如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅使母体血钙浓度降低,秀发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而影响胎儿发育,引起先天性佝偻病。 我国营养学会推荐的钙供给量为成年人每天800毫克。为保证胎儿骨骼的正常发育,又不动用母体的钙,到孕中期以后,孕妇每天须补充1000毫克钙,孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克,因此除建议每天喝1~2袋奶(可补充250~500毫克钙)外,还需要补充一定的钙制剂。 一、孕妇应如何补钙 Q1:每个孕妇都需要补钙? Q2:孕早期应如何补钙? Q3:孕中期应如何补钙? Q4:孕晚期影如何补钙? Q5:怀孕几个月开始补钙最好? Q6:哪些食物含钙高? 二、孕妇缺钙的症状、危害及解决方法 Q1:孕妇缺钙有哪些症状及表现? Q2:孕期下肢痉挛是缺钙的表现? Q3:孕期缺钙给宝宝的影响 Q4:孕妇缺钙怎么办 告诉你孕妇补钙八大热点 Q5:孕妇缺钙吃什么最好? 三、孕妇补钙注意事项 Q1:准妈妈吸取钙质的五个建议 Q2:教孕妈妈如何预防孕妇缺钙 Q3:孕妇补钙的注意事项有哪些? 孕妇补钙产品怎么选 孕期选择补钙产品金标准 金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D 金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛 金标准四:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 金标准五:理想的钙剂应该性价比高 孕妇补钙食谱 补钙是每个准妈妈都关心的话题,伴随胎儿越来越大,如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育,小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙,这可能会损害准妈妈以后的健康。因此,孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C的食物。以下是为您提供的孕妇补钙食谱: 怀孕期间,由于胎儿生长发育需要,孕妇所需的钙质比一般人要多。因此,需要十分注意补充钙,补钙的食物有哪些呢?孕妇补钙吃什么好呢? 补钙的食物有哪些 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 常见食物含钙量列表: 食物名称(以100克可食部计) 含钙量(毫克/100克) 乳鸽 866 腊肉 293 带鱼(切段) 431 草鱼(熏制) 448 凤尾鱼(熟) 665 虾酱 308 红皮鸡蛋 44 煮鸡蛋 35 豆腐干 352 豆腐皮 239 南豆腐 113 北豆腐 105 鹰嘴豆 150 杏仁(熟,去壳) 174 葵花籽(熟) 112 开心果(熟) 108 花生 79 无花果(干) 363 小枣(干) 62 硬质干酪 731 低脂奶酪 622 酸奶(调味) 160 酸奶(果粒) 61 孕妇补钙吃什么好 牛排,动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 牛奶,除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。 骨头汤,骨头汤是能补钙的,对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。 豆腐,豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。 孕妇补钙吃什么钙片 1、钙含量高 一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 2、完整的生产信息 孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。 3、含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。 4、适合自己的钙片类型 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。 孕妇需要多少钙 孕早期钙量:800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期钙量:1000毫克/天 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期钙量: 1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。 哪些食物阻碍孕妇钙吸收 草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:这些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以先用热水浸泡片刻以溶去草酸,然后再烹饪。 磷酸——碳酸饮料、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 钠——盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。 脂肪酸——油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
大多数女性在怀孕期间,常常会出现腿抽筋的症状。这是缺钙所导致的,孕妇如果出现这种症状,一定要注意该补钙了,但是补钙也是有讲究的,吃多了对身体也没什么好处。下面我们就来看看专家的建议: 缺钙会导致骨质疏松 怀孕期间,孕妇要适当的补充钙。因为这时期胎儿在慢慢的长大,钙需求量比较大。如过这个时期孕妇缺钙,没有及时的进行补钙,就会有腿脚抽筋的症状出现,导致骨质疏松,也会影响宝宝发育。 孕妇在怀孕期间一定要注意补钙,但是补钙的时候要注意以下几点: 孕期补钙要注意些什么 ? 1、怀孕初期补钙每天不能超过800毫克。怀孕早期是胎儿器官初步形成时期,这时候孕妇的钙需求量跟成人差不多,所以不必特意的补钙。每天只要喝点鲜牛奶,多晒晒太阳就可以满足对钙的需求量。 2、怀孕中期补钙每天不能超过1000毫克。这个时期,因为胎儿在迅速的增长,孕妇可以进行适当的补钙。除了喝牛奶以外,每天还可以吃点钙片,在主食上也可以多吃点含钙量丰富的食物。同时可以到户外走走,晒晒太阳,促进钙的吸收。 3、怀孕晚期补钙每天不能超过1200毫克。这个时期是宝宝增长速度最快的时候,对钙的需求量也特别大。这个时期每天可以喝500毫升牛奶,吃钙片的时候可以选择该含量高的那种 ,含钙高的食物也要多吃点,孕妇在这个时期一定注意不能缺钙。 温馨提示:女性怀孕后,一定要根据不同时期进行适当的补钙,满足胎儿对钙量的需求,避免以后出现骨质疏松症状。
科学了解孕妇对钙质的需求规律 孕早期(0-3月)此时是胚胎各组织器官形成时期,对环境因素包括营养失调的影响甚高,母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。蛋白质日摄入量应不低于40-50克,以保证基本的需要。可吃一些易消化、干的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。 孕中期(4-6月) 怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。这一时期孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。 孕后期(7月以后) 这一期是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妇应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从你的身体里“抢”,所以孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。 注意事项 孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了,类似于钙之缘片,有专门的孕妇装,不添加任何色素和香精,安全无副作用,吸收效果好,是孕妇补钙产品的最好选择。
每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等,补充钙剂,最好是可吸收的钙剂,孕妇如果缺钙一定要及时的补充,以免得孕期综合症甚至影响胎儿。孕妇补钙最好选择安全不刺激吸收利用率高的酪蛋白钙,伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物,没有肠道刺激 生物利用率达到95%最适合孕妈妈服用。
一般来说 怀孕第四个月开始就要适量补钙了 可以吃惠氏的钙尔奇 一天一片 我那个时候妇保院的医生给推荐的这个 还不错 也可以食补哦
孕中期就可以补了,平时多吃些骨头汤之类的
没有特殊的症状是不用补充的啊,需要补充的话一般是吃该片的
您好,酸奶是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群,可以试试。
补钙最好的办法是早晚一瓶牛奶,和多喝烫水,另外加服用钙片也是很好的。
你的情况可能是缺钙引起的,建议补充钙质,酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。
一般从四个月开始补钙,可以食补也可以吃钙片,推荐迪巧~周围很多人在吃,效果不错
一般怀孕如果不是很缺钙的话、吃一些虾皮、骨头汤、牛奶也是可以补钙地、但是如果觉得摄入地钙不够的话还可以吃一些钙片来进行补钙、选择孕妇型钙片就可以了
我觉得怀孕期间不用补钙,我们身体内的钙是足够胎儿发育的了,如果想吃的话,我建议你多喝一些骨头汤这样方式来补钙。
孕妇补钙从4个月开始就要进行补钙,一般要补到36周为止,对孕妇的健康和胎儿的发育都是有非常大的好处。一般孕妇补钙,建议服用钙之缘片进行补钙,含有维生素D,吸收好,而且不会刺激肠胃,是孕妇理想的补钙产品。另外补钙同时要多出去晒晒太阳,一般每天晒太阳不能少于30分钟,这样钙的吸收才会好。同时不要喝可乐之类的碳酸饮料,否则会造成钙的大量流失!
美妈,孕妇需要多晒太阳,多喝牛奶或者孕妇配方奶粉,还有可以额外吃点钙片补钙。平时可以多吃排骨,虾皮,瘦肉,牛肉,海鱼,鸡蛋,大豆,核桃,芝麻,不要多喝汤,因为热量太高对孕妇不好
牛奶,骨头,虾米,牡蛎,海带,黄豆,这些都可以多吃的。
食补 运动 太阳,三要素。
孕妇补钙当然是越早越好,因为孕妇的钙质充足,胎儿的骨骼发育就会非常的好,所以,好多孕妇都是知道怀孕了就开始补充钙和其他营养物质。 我在微博上见过一个做母婴营养品的产品是益力健,好多妈妈都说他们怀孕的时候吃的是益力健的品牌,效果不错。益力健补钙产品有益力健氨基酸螯合锌软胶囊,益力健氨基酸螯合钙铁锌冲剂和益力健牛乳复合软胶囊,都是不错的补钙产品。益力健牛乳复合软胶囊特别适合婴儿和怀孕期妇女或哺乳期母亲。 益力健的产品知名度已经很高,在全国所有母婴大连锁店,有上海爱婴室、北京丽佳宝贝、北京乐友、珠海爱婴岛、苏州爱婴室等都有他们的产品,益力健的博客中还有很多他们的企业故事,你可以去了解下的。
病情分析: 您好,根据你的描述,你已经出现缺钙的症状,是要补钙了。孕妇一般是缺钙了才要补钙,补到正常的水平就可以了,从什么时候开始补钙这个要根据不同的人的具体情况来定的,有的孕妇在孕早期就缺钙了,有的进入孕晚期才缺。 指导意见: 建议吃新稀宝商城的孕妇钙之缘片进行补充。同时孕妇可以多吃鱼类、豆类、奶制品等含钙比较高的食物。
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