孕妇补钙需要注意什么呢?
孕妇补钙需要注意
拒绝空腹钙片 空腹吃钙片容易患肾结石,所以孕妇不要空腹食用钙片,建议随餐服用、饭后、两餐之间或睡前都可以服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。
少量多次效果好 少量多次补钙更加有效,这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
剂量选择巧控制 钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。孕妇在补钙的时候要考虑是机体(例如年龄、性别、种族习惯)的个体需要量不同,还是食物中钙的摄入量不同。 根据自己的实际情况决定 许多孕妇因为不了解补钙的一些知识,会咨询之前生过孩子的朋友,有的孕妇甚至会直接根据朋友的情况来决定自己的补钙的情况,这些都是不对的,孕妇一定要根据自己的实际情况来进行补钙,因为每个人的情况都是不同的。