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亲,您好,可以让宝宝喝液体钙,比较容易吸收,也可以选择食补,多喝点排骨汤。
*****阳光、补钙与健康 钙是骨骼的主要组成部分,怀孕母亲缺钙会使婴儿得先天性佝偻病;儿童缺钙会影响他们的骨骼的生长发育;中老年人随着年龄的增长,更年期的到来,吸收钙的能力减弱,体内的钙质会逐渐流失,引起缺钙,造成骨骼疏松,容易引起骨折和全身筋骨疼痛;随着人民生活水平的提高,人们的保健意识相应增长,对于自身的健康也越来越关心,为了自己的宝宝有一个健康的体魄,健美的体形,我们给他们补钙;中老年人为了减少自身钙质的流失,预防骨质疏松也在补钙;因为市场有需求,所以目前保健品市场上钙的品种五花八门,琳琅满目,销量也相当可观。人们各取所需争相购买,在大部分人的心目中,我既然把这些钙吃下去了,便一定会补充到我的骨骼中去了,因为服用者绝大部分不可能在服用前和服用后去医院做骨密度的测定,也就没有一个科学的依据来证实这些作为药品补品被吃下去的钙的吸收程度和起到的作用,全凭商家的宣传和自我心理上的安慰。 那么,怎样才算正确的保护骨骼和补钙的方法呢?我们这里要讲一点医学小常识。其实,钙在我们的日常食物中并不缺少,比如牛奶、瘦肉中钙的含量相当丰富,可供人体吸收。但是,人体对钙的吸收有一个先决的特定条件,就是必须要有活性维生素D3的参与,钙才能被人体吸收。否则,你吃下去再多的钙也是无法被吸收的。 而活性维生素D3的来源有两个途径,一是人体皮肤在太阳的直接照射下体内能产生自源性维生素D3,从而帮助钙被人体吸收。二是服用挪亚牌挪威野生鳕鱼肝油,补充容易为人体吸收的天然的活性维生素D3。而现代城市居民普遍日照不足,除工作繁忙、生活节奏加快的因素外,还有一个错误的观念是晒太阳要得皮肤癌,但事实是,中国人的皮肤癌的患病率是相当低的,反之,缺钙的人占的比例是相当高的。 在挪威,因为地处北极圈附近,冬季漫长而日照很短,为了防止缺钙,一半以上的挪威人在冬季服用鳕鱼肝油,在夏天(挪威夏天的最高气温也就是摄氏25度左右),男女老少都穿三点式的泳装,让皮肤最大限度暴露在阳光下,趴在草地上晒太阳,少则几小时,有的会晒一整天,把皮肤晒得红棕色。遇到阳光明媚的好天气,无论在私人花园还是在公园里,到处都是成片的阳光浴人群。笔者刚到挪威时,真还有点不好意思正视他们,往往把头扭过去。在冬天挪威人就化钱到专门的商店去接受人工日光浴和服用挪威野生鳕鱼肝油。 挪威人生产和服用鳕鱼肝油有150年的历史,现在三分之一的挪威人终身服用,二分之一以上的人冬天服用。 我们建议你每天喝一杯新鲜牛奶,每周吃几次瘦肉,每天服用5毫升挪亚牌挪威野生鳕鱼和多晒太阳,可以帮助你实现补钙的目的。 希望人们在追求健康的同时,掌握更多的科学小常识。 挪威野生鳕鱼肝油好,是纯天然的。而贝特令”或“伊可辛”是otc药,人工合成的维生素ad ————————————————————————————
你好,我是一名专业的营养保健师。之前从事临床工作十几年。 宝宝0-3岁是第一个生长关键期。需要的营养要素多,结合你说的情况,宝宝不光是缺钙,还缺锌和铁这两种主要的营养。此期这三种对宝宝是很关键的,远超过其他的营养要素。 但是现在很多的产品,包括临床常见的一些如锌钙特,说是一起补,但因为人体吸收机制的问题,其实很多都浪费了,没用上。 可以联系我,帮你的宝宝配一个方案。
可以吃迪巧小儿碳酸钙颗粒,适合0—3岁宝宝
吸收率差不多 钙含量是关键 挑选补钙产品别全信广告 有些产品大肆宣传的“高达90%多”的吸收率,专家认为“不太可能”。专家解释说:高达90%多的吸收率可能是在做动物试验时,把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据,而在正常情况下,人体内的钙水平不可能归零,因此这种宣传是不可信的。 几次大范围的营养调查结果均显示,我国居民普遍缺钙50%左右。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果,因而补钙成为近年来的热门话题,各种补钙产品也大行其道,什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,五花八门,让人眼花缭乱。然而,是否人人需要补钙?如何补钙更科学?怎样挑选补钙产品?很多人可能心存疑惑。为此,记者走访了有关专家,也对市场上畅销的钙产品进行了一番调查。 中国居民普遍缺钙50% 植物性食物为主膳食是主因 据中国营养学会研究员白锦女士介绍,几次全国范围的营养调查都显示,除了沿海、牧区之外,我国大部分地区居民钙的摄入量都明显不足,仅达到应摄入量的一半左右。也就是说,中国居民普遍缺钙50%。 造成普遍缺钙的关键原因是膳食。中国人的膳食是以植物性食物为主,白锦认为,这类食物本身钙含量就少,而且食物当中的草酸、植物酸等还影响钙的吸收,从而更加引起钙的缺乏。据了解,儿童缺钙会导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等;中老年人缺钙则易患骨质疏松症、增加骨折的风险。 一个人每天究竟应该摄入多少钙?据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右,5岁之后增加到每天400mg,7岁之后达到每天800mg,成年人也是800mg,老年人钙需要量增加,每天需要1000mg,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要1200mg。 白锦解释说,老年人之所以钙需要量增加,主要是由于上了年纪之后,激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低,影响钙的吸收,进而影响骨的建筑。她特别指出,人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线,一般在35岁左右达到最大值,医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人,到了老年,骨钙虽然也会流失,但是由于基础好,缺钙的情况会大大缓解。因此,在年轻时增加钙的储蓄,提高骨峰值,是预防中老年骨质疏松的最好办法。 牛奶、豆制品、鱼类含钙高 猪骨汤无助补钙 既然缺钙的主要原因是膳食,在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么哪些食物含钙量高呢?专家指出,牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富,想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品,如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。 据白锦研究员介绍,粗略计算,1毫升牛奶能够提供的钙量约为1毫克。因此每天早上饮用一袋250ml左右的鲜牛奶,晚上饮用250ml左右的酸奶,就能大概增加500mg钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙,基本能够满足每天钙的需求。 另外,还可以通过食物强化的方法补钙,也就是在食物制作当中添加钙。如饮用钙奶,食用钙盐,或是添加钙的挂面等。虽然这种方法补钙效果不错,但是容易影响食物的口味,并非人人都乐意享用。 很多人不知道的是,一些习以为常的烹饪方式也影响钙的吸收。专家告诉记者,很多北方人喜欢吃菠菜炒豆腐或是菠菜豆腐汤。菠菜是一种营养丰富的蔬菜,国外有评论称其具有长寿、抗癌作用。豆腐更是公认的补钙佳品。然而这两种食品放在一起吃,却无法达到补钙效果。这主要是因为菠菜当中的草酸含量非常高,草酸容易与钙结合形成草酸钙,而草酸钙是不能够被人体吸收的。但是如果改变一下烹饪方法,这个问题就能迎刃而解。办法很简单,就是烹调菠菜的时候先用水焯一下。专家解释说,由于菠菜里的草酸易溶于水,焯过水的菠菜草酸含量大大降低,就不会再影响钙的吸收了。当然,焯菠菜的水是要倒掉的。 针对很多老百姓把猪肘、蹄膀等炖汤吃,认为能够补钙的说法,白锦指出这是没有科学依据的。她告诉记者,尽管骨头里面确实含钙量很高,但是它在高温的情况下是不会释放出来的,即便放醋也不行。据有关测定,一碗猪脊椎骨砸碎后熬出的汤仅含钙质1.9毫克,用这种方法补钙,一天得喝上喝300-400碗汤才够。 钙产品吸收率均在40%左右 一天费用相差近10倍 尽管牛奶、豆类含钙量高,但是这些食物的味道并非人人都喜欢。特别是有的人喝牛奶后会有肚子胀、腹泻等反应,所以现在有越来越多的人选择购买补钙产品来增加钙的摄入。 目前市场上出售的补钙产品种类繁多,什么碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、磷酸氢钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等等,让人眼花缭乱。各种钙产品广告也大打口水仗,有的标榜自己含钙量高——“一片顶5片”,有的则高唱——“吸收是关键”。金象大药房八里庄店的经理史先生告诉记者,老百姓购买钙产品一般都跟着广告走,店里卖得火的钙尔奇D、新盖中盖、巨能钙、葡萄糖酸钙口服液等都是广告打得多的。永安堂大药房和平西街店的药师郭萍也证实了这种说法,她认为广告、价格和口味对百姓购买影响最大。 营养学家如何看待市场上的钙产品呢?白锦研究员告诉记者,选购钙产品最为关键的指标是看钙含量和价格。一般来讲,分子量小、钙所占的比重大的产品,它的钙含量就高。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙8.9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 那么购买哪种钙产品更划算?记者采集了市场上常见的8个品牌15种规格钙片的价格和钙含量,以每天补充600mg钙为例,分别计算出了各种钙片每天需要服用的数量和花费的价格(见下表)。为了方便起见,这一比较没有区分成人、儿童钙需求的差异,也没有考虑钙片中其他元素的差异。单从价格、数量来看,儿童巨能钙与钙尔奇D600都是60片装,巨能钙还便宜9.7元,似乎更值;但如果把含钙量考虑进去就会发现,儿童巨能钙的钙含量仅为钙尔奇D600的1/12,这意味着,每天需要吃12片儿童巨能钙才能达到和1片钙尔奇D600同样的补钙效果。通过比较可以发现,补充同样数量的钙,巨能钙最贵,新盖中盖高钙片和钙尔奇D较为便宜,价格相差近10倍。 至于有些产品大肆宣传的“高达90%多”的吸收率,专家认为“不太可能”。据悉,曾经有学者对市场上出售的5种不同钙产品做过吸收试验,结论是吸收率差不多,都在40%左右。专家解释说,钙的吸收率与体内原有钙水平是成反比的,体内钙水平越低,钙的吸收率就越高,反之亦然。她认为,高达90%多的吸收率可能是在做动物试验时,把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据,而在正常情况下,人体内的钙水平不可能归零,因此这种宣传是不可信的。 商报记者 徐慧J083 常见钙片价格、含量比较(以每日补充600mg钙计算) 钙片名称 生产厂家 规格 市场价 钙含量/片 一天用量 一天费用 钙尔奇D600片剂 惠氏(百宫)制药有限公司 60片 67.6元 600mg 1片 1.13元 钙尔奇D300咀嚼片 60片 45元 300mg 2片 1.5元 劲得钙(中老年加维E型) 北京世纪维康营养保健品有限公司 60片 48元 300mg 2片 1.6元 劲得钙 60片 46.2元 300mg 2片 1.54元 劲得钙(儿童咀嚼片) 60片 46.2元 200mg 3片 2.31元 巨能钙 北京巨能新技术产业有限公司 30片 46元 80mg 7.5片 11.5元 儿童巨能钙 60片 58元 50mg 12片 11.6元 新盖中盖牌高钙片 哈药集团制药六厂 30片 28.1元 500mg 1.2片 1.12元 新盖中盖牌儿童钙片 30片 25.3元 300mg 2片 1.69元 盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片 东盛科技启东盖天力制药股份有限公司 48片 29.8元 150mg 4片 2.48元 盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片 48片 19.5元 100mg 6片 2.44元 美信钙+D(超浓缩) 美信药业 60片 89元 315mg 1.9片 2.8元 乐力(氨基酸螯合钙胶囊) 美国矿维公司生产 30粒 36.9元 250mg 2.4片 2.95元 凯思立D3(碳酸钙咀嚼片) 安盛药业有限公司 20片 25.7元 500mg 1.2片 1.54元 凯思立D3(碳酸钙咀嚼片) 60片 69.9元 500mg 1.2片 1.40元 徐慧 李?A/制表 J083 J092 商报提醒 过量补钙易患肾结石 尽管从整体上说,中国人普遍缺钙是没有错误的,但是具体到每个人,是否缺钙、需要补多少钙还要因人而异。据专家介绍,体内钙含量过高会造成钙盐沉积,从而影响磷的吸收,反而会给身体造成一定的损害。如果补钙过量,还会增加患肾结石的风险。 中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出:成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg,这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言,成人的推荐摄入量为每天800mg,如果摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大。摄入钙过多,可能干扰人体对其他营养素的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等。所以,补钙并非越多越好。 其实要弄清自己是否缺钙、缺多少钙并不困难。专家指出,方法之一是到医院的营养科做一个膳食调查,现在许多大医院都设有这样的科室。你可以按照平常一样的膳食,由专家为你计算摄入的钙量,看是否达到正常需要量。方法之二是到医院做一个骨密度测定。需要提醒的是,人体不同部位的骨密度是不同的,因此仅仅测某一个部位的骨密度不能说明问题。现在,一些大医院都有“双光子骨密度测定”,可以全面测定全身各个部位的骨密度,通过与正常值对比,就可以知道自己是否缺钙。 此外,专家提示补钙过程中,应多晒太阳,加速体内维生素D的合成,有利于钙的吸收。至于补钙的同时是否需要同时补充维生素D,专家建议最好听从医生的指导,因为维生素D过量有中毒的风险。
一般这种情况给宝宝直接选择迪巧小儿碳酸钙可以的话就可以达到补钙效果,而且这个也比较容易消化吸收
0-3岁宝贝补钙提案 补钙理由: 婴幼儿正是身体长得最快的时候,骨骼和肌肉发育需要大量的钙,因而对钙的需求量非常大。如未及时补充,2岁以下尤其是1岁以内的婴儿,身体很容易发生缺钙。除此原因外,早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿,身体更容易缺钙。 补钙策略: 1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。 2、到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。 3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。 5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。 宝贝补钙的14个贴心建议 钙是人体所需的重要元素之一,人在任何时候都应该补钙,尤其是婴儿期,那么怎样补才算科学呢,我们在这里就给您几个贴心的小建议: 1.奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。 2.补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。 3.夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。 4.婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。 5.晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。 6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。 7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。 8.烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。 9.大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。 10.黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。 11.把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。 12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。 13.钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。 14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。 多大的宝宝补钙最合适? 孩子补钙,一定要慎重,很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”(前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟),自孩子出生就开始补钙,从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况,严重时导致小儿营养不良的发生。 孩子多大补钙最合适的问题,确实是新生儿父母比较关注的事情。孩子补钙,一定要慎重,很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”(前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟),自孩子出生就开始补钙,从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况,严重时导致小儿营养不良的发生;另外,过多摄入钙质,可使骨质过度钙化,机体骨骼过早成熟,引起小儿长不高、个矮。 因此,盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”,预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径,一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来,另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面:小儿生长发育过快;所需维生素D不足;食物中钙摄入不足;钙吸收不足;疾病影响;胃肠道功能障碍等。 补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况,或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况,在孩子两个月时就需要补钙,同时要补充适量的维生素D。如果孩子生长发育良好,没有以上列举的引起缺钙的因素,则不要急着补钙。预防缺钙要从孕期做起,孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养。正常小儿出生后要加强日光照射,如果是夏季,满一月后即可开始户外活动,每天1—2次,每次由10分钟逐渐增加至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。可适当地正确补充适量的维生素D,如每日滴服鱼肝油,也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大,饮食要注意多样化,纠正偏食的坏习惯,多吃一些含钙及维生素全面的食物,如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。经常在户外活动和玩耍,从小培养外出锻炼的习惯,不要怕晒黑或担心着凉而让孩子憋在房内。
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