延缓老年女性大脑退化的方法有哪些?
多用脑。人脑是记忆、思维等活动的中心,人脑越用越灵。老年人 科学用脑,有利于保持头脑清醒、思维敏捷,可以大大降低老年痴呆症 的发病几率。饮食保健。老年女性可多吃些健脑食品,如乳制品、核桃、杏仁、 红枣等,或在医生的指导下服用维生素B,、维生素C、维生素E,使大脑获 得必需的营养元素,延缓脑细胞的衰老。睡眠充足。养成良好的睡眠习惯,每天要保证5~8个小时的睡眠时 间。同时,每天午睡1小时左右,可消除疲劳、清醒大脑,有益于身心健康。心情愉快。愉快、舒适、乐观的情绪,可以提高大脑功能,减缓大 脑老化。锻炼身体。每天坚持进行力所能及的体育锻炼,是增智健脑、防 止脑退化的有效办法。