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最好还是要均衡饮食,荤素搭配为好的了。
你好,孩子在饮食上要荤素搭配,营养均衡,可以多多吃含钙高的食物和蛋白质含量高的食物的,豆浆,豆类,瘦肉,排骨汤,水果蔬菜都是挺好的。
增强免疫力的药有思奇康隔日一次肌注(15针),乌体林斯一周一次肌注(7次)还有就是注射免疫球蛋白根据体重连打三天
为了给婴儿补钙,父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙,在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。 在人体内,含有多种矿物质,其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬,主要是里面含有较多钙质的关系,钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿如果缺钙,牙齿生长发育会延迟,有些小儿2岁多还不长牙齿,骨骼也会变软,严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外,在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多。因此,就要及时而适当地给婴儿补充钙质。 有些父母虽注重给婴儿补钙,甚至一天给小儿3、4克钙,但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因,是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙,父母须注意以下几点: (1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 (2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 (3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。 (4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。 (5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。 (6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。 (7)多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 (8)注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙。研究表明,食物中的钙磷之地为2∶1,牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时,最有利于钙的吸收,母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。 一般而言,6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙,6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙,而在配方奶粉里,每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量,这已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。 对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,上午10点和下午2点的阳光是最适合孩子的。 把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子,也是不妥的做法。在一般情况下,混在食物中的钙片只能吸收20%,其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是,在喂奶后1—2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。 把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子,也是不妥的做法。在一般情况下,混在食物中的钙片只能吸收20%,其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是,在喂奶后1—2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。 妇保院医生说,如果母乳喂养满三个月,就该补钙了!关于量:有人说一天一粒;也有人说两天一粒。品牌有:贝特令、伊可欣等 我认为应该根据自己宝宝缺钙情况,而且这个东西吃多也会超量的,我们按妇保院医生的说法两天一粒。还有俗话说:是药三分毒! 所以还是依自己宝宝而定! 补钙还可以让宝宝多晒晒太阳;但要注意: 1、时间不能太长,15至20分钟就够了; 2、不能暴晒,就晒上午8点左右的太阳,傍晚4点左右的太阳就可以了; 3、还有不能直接晒脸,最好晒宝宝的PP。 4、如果是冬天的话,不能隔玻璃晒,这样没效果的!
春天可以多带甜甜出去玩了晒晒太阳,可以用(伊可新),促进钙吸收的,挺好的。如果宝宝要补钙你可以给宝宝选择乳酸钙,这种钙不会刺激宝宝的胃肠,也不会另宝宝大便干燥.其实只要宝宝每天保证标准的奶量,宝宝的身体就不会少钙,可以给宝宝食补,如把虾皮捣碎和鸡蛋里蒸蛋糕给宝宝吃........
您好,怀孕前可以去做下检查,不缺就不用补。备孕期和平时没有太大区别,不用刻意滋补。注意保持饮食营养均衡,不偏食挑食,避免辛辣生冷食物。适量运动,增强抵抗力。备孕期间男女双方每天按时补充0.4mg叶酸,能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷,提高男性精子质量,增加女性受孕机率。希望能帮到您。祝您好孕!
病情分析: 您好 建议您最好是子啊食物中给宝宝补充钙质。 指导意见: 一般情况下宝宝补钙的药物有:AD钙油、还有就是迪巧钙颗粒等。 以上仅供参考。 祝健康。
亲,一般宝宝超过六个月以后,就要适当的不这些元素 了,我是每天早上给宝宝吃一粒鱼肝油,然后食物上主要注意要吃含钙铁锌比较丰富的,隔一天吃一粒铁,每天晚上临睡前吃一粒钙,就是这样的,锌的话,一般是喝口服液的,都是两三天喝一瓶的,不需要每天都补的,多了也不好的,尽量食物上多吃一点就可以的。
6个月宝宝补钙多喝母乳就可以了。
我家的是从一个月的时候开始吃鱼肝油的 钙片现在还没有吃呢 可以到半岁后做个微量元素的检查 看是否缺钙再决定 宝宝长身体时期需要适当补充钙片的 平时也可以多晒太阳 促进钙的吸收
我现在6个多月了,我从4个半月开始的时候就开始补钙和其他的,补钙我主要是吃钙尔奇D和喝牛奶,孕妇奶粉吃过一个多月的时间,但是主要是口味实在很难吃,腥味太重,受不了就没吃了。补铁的话我建议最好是多吃点动物内脏,菠菜最好少吃,因为菠菜实际上可以消除钙的吸收。你可以去医院咨询医生,如果医生建议你补铁的话再吃一些补铁的药,不过补铁药会引起便秘,所以最好靠吃食物就行了,对了,还建议你可以吃一些蛋白质粉,提高身体的抵抗力,而且到了后期身体不容易浮肿的哦,祝你孕期健康!
最好还是用碳酸钙,因为碳酸钙含钙高. 你可以给宝宝喂迪巧小儿碳酸钙D3颗粒, 这个只需要5毫升水,吃完也不会占宝宝的肚子. 淡奶味宝宝也容易接受 里面添加了山梨醇, 有效的防止常见的便秘的发生.
六个月的宝宝,只要能保证每天都能吃到足够的奶量,是不需要另外补钙的,只要补鱼肝油促进钙的吸收就可以了。
病情分析: 提高孩子对传染病的抵抗力的方法有两种,一是预防接种,它虽然很有效,但由于疫苗的种类很有限,不可能通过预防接种来防止一切传染病;第二种方法就是增强孩子的体质,提高孩子对一般传染病的抵抗力 指导意见: 1、提供足够的营养。 小儿处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多,但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调,故容易发生营养素的缺乏;营养不足,抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看,轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制,确实能有效地增强孩子的抵抗力。 2、保证充足的睡眠。 这也是增强体质的重要方面。 3、进行体育锻炼。 这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始,满月后的孩子,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使孩子摄入足够的营养素,这样体质就会增强,抵抗力就会明显增加.
补钙,需补得明明白白 “你家宝宝补钙了吗?” “医生说两岁以下的孩子都要补钙,还要选择含维生素D的产品'有没有道理?” “选择高钙牛奶是不是补钙效果更好?在热好的牛奶里加钙粉行不行呢?” “哪种钙剂颗粒越细,我就选哪种,贵不贵先不论了,因为普通钙剂只有30%的吸收率,颗粒细的宝宝吸收好。” “市场上有400多种钙剂,哪种适合8岁以下的孩子?” “都说补钙过量也不好,可究竟不好在哪里,谁知道?” 通过倾听妈妈们的对话,我们发现,儿童补钙方面的误区还真不少'值得一一纠偏。 误区一:补钙过头无害处 其实,婴幼儿加服钙剂应严格在医生指导下进行,补钙过量对生长发育会造成极大危害。 补钙过多可使1岁以内婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑部发育而充分增大,一方面形成小头畸形,另一方面限制脑部发育; 骨头中钙质过多'骨骼变脆'易发生骨折; 骨骼过早钙化闭合,使身高受到限制; 吃太多的钙还会使孩子肠胃不适、食欲不振'也影响肠道对其他营养物质的吸收; 维生素D和钙过量都会导致儿童高钙血症,血液中的钙含量过高,孩子成年后罹患各种结石病的可能性大大增加,甚至会影响到心脏功能; 极少数孩子长期补钙过量,还可能患上“鬼脸综合症”:长着一张大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天,两眼距离甚远。这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。补钙补成这模样,是否令人后悔不迭? 误区二:每个年龄段的孩子最好都补钙 事实上,每个能自行咀嚼进食、能吃块状食物、能在太阳底下自由奔跑的孩子,一般不需要额外补钙。两岁以内的小孩子'因为咀嚼和消化能力有限'食物比较单调'户外活动也比较少'最好补充一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中丰富的维生素D,能降低肠道内的碱性'促进钙质在小肠内的吸收,这是确保宝宝不缺钙的关键。 误区三:补钙剂越细越佳 基本上'这种观念是受广告的误导,无论钙粉的颗粒有多么细(甚至有些广告上说,他们的钙剂已经“纳米化”),钙的吸收率也只在30%到40%之间,根本不存在所谓“95%”的吸收率。吃下钙剂后,钙首先进入血液中'形成含钙细胞'之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层'固定到里面的骨质中。补钙剂的颗粒大小只是物理变化,并不能从根本上改变人体对钙的吸收率'因此贵的不一定就好。考虑到儿童的肠胃功能较弱'不要选择碱性较强的补钙剂,如碳酸钙、活性钙等。0~2岁的孩子'每天大约需要600毫克的钙量'其中400毫克完全可以从食物中取得,因此每天需补200毫克的钙剂。父母可通过钙剂中的含钙量来换算控制,葡萄糖酸钙、钙尔奇D、龙牡壮骨冲剂都可以。 误区四:所有的钙剂都需要维生素D帮忙吸收,所以要给宝宝买“二合一”钙剂 父母应慎给孩子服用大量添加维生素D的补钙剂,尤其是同时在服用鱼肝油的宝宝。因为服用维生素D过量,会产生积蓄中毒现象,使宝宝食欲减退、反应迟钝、心率不齐,还可能出现肝肾功能损伤。并不是所有的宝宝都既缺钙又缺维生素D,宝宝皮下脂肪内的活性物质在阳光作用下也能转换成维生素D,这种“自我合成”是最没有副作用的。因此,就算宝宝有缺乏维生素D的症状,医生也建议间断口服一定量的维生素D,同时多让孩子晒太阳。之所以选择“间断补充”,是不想让摄入的维生素D抑制孩子体内自身维生素D的合成。 目前,也有新生代的钙剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等,可以达到30%以上的吸收率,不需要维生素D的帮助,父母可为孩子选择一些。 误区五:牛奶加钙'会产生“倍添效应” “我们喝普通牛奶,我们给宝宝喝高钙奶。”这种选奶方式对不对呢?专家们认为,以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁,它本身已是种“高钙饮品”,在牛奶中再添加钙,实无必要。考虑到钙的安全使用量,从今年初开始,上海已不再批准新的高钙儿童营养牛奶面市。 在牛奶中添加钙粉,也是“爱子心切”的行为误区。因为牛奶与钙一起服用,会产生酪化反应'不能被人体吸收。正确的方法应该是'在两餐之间给孩子服用钙剂。 误区六:复合钙剂多多益善 市场上口碑响亮的钙镁合剂、钙磷合剂,真的可以达到补充微量元素“双管齐下”的作用?NO,恰恰相反,磷的摄入量过多,将与钙化合成不溶于水的磷酸钙排出体外,而镁过量不仅影响到钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。而因为食物与水源的问题,我国北方地区的宝宝摄入的磷和镁都已超标,因此,妈妈们需小心,千万别给宝宝服用含磷或含镁的钙剂。
多喝水.
提高孩子免疫力的最好方法,就是让孩子经常到户外在新鲜空气和阳光中进行锻炼。活动时不仅活跃了他们体内的代谢过程,增强了体质,而且对孩子的智力发展也会产生积极的影响。运动刺激可有效地增强大脑的重量与皮质的厚度。 儿童教育专家通过调查发现,在举行运动会的季节,孩子们完成各种作业的速度和质量都明显地提高。这是因为运动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动也就越来越灵敏,再加上锻炼时,肢体动作千变万化,也会促使大脑各个不同部位快速作出相应的机能反应,这犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。 另外,让孩子参加户外活动的好处是提高孩子的睡眠质量,良好的睡眠质量不仅能让孩子更好地生长,还能增强记忆力的发展。安排孩子参加体育锻炼,应根据他们的体质条件及兴趣选择一些合适的项目。比如在春季,父母可带孩子去郊游,让他们充分地接受空气、阳光。让孩子动起来,让孩子走进大自然,才是提高孩子免疫力的最佳方法。 六大类提高免疫力健康的好食物 ◎食物1:水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。 ◎食物2:黄绿色蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。 ◎食物3:菇类 最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。 ◎食物4:糙米、薏仁 五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。 ◎食物5:蕃茄 蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。 ◎食物6:优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。 免疫系统良好,孩子才有强壮的体质。所以,请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养,造就优质的免疫力,能让孩子轻轻松松远离病菌。
中科乳珍不错。含免疫球蛋白,我闺女一直用,以前经常感冒。只要感冒就得挂吊瓶,自从吃了以后好多了,感冒的时候吃点药就好了,以前一年感冒几十次,现在一年感冒也没几次
过敏体质的形成机制是抵抗力低下。因过敏原普遍存在而防不胜防所以逆转过敏体质的方法就是提高抵抗力,平和免疫系统。其关系如警察和军队,和平年代有警察维持社会治安足矣,军队用来对付外来侵略。过敏体质的人抵抗力低下,动辄启用免疫系统的同时伴随免疫反应出现如:发烧等等等等。个体抵抗力低下从血象上看表现为ph值达不到健康水平的7.35-7.45,不能有效中和过敏原的氨基酸成分,从而刺激免疫系统产生抗体发生免疫反应。提高体液ph值要从摄取碱性物质开始,从元素分类上说金属元素呈碱性而钙是人体占有量最多的一种。从本人经验来说补钙逆转过敏体质效果明显、肯定。案例:根治多发性硬化的同时哮喘不翼而飞。
小孩怎么补钙,有没有科学有效的方法?
怎样为孩子补钙 钙是构成人体的重要元素之一。因此,为孩子补充钙剂至关重要,下面介绍几种正确补钙方法,希望能给予读者一些帮助。 一禁食不合格补钙保健品 人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。所以,家长应主要通过调整膳食,从饮食中为孩子补钙。一般情况下,不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果,其中正和羊乳钙片、超微钙冲剂和劲得钙0中老年型12种补钙保健食品的符合要求,而海健壮骨粉的个别生产企业食品公司的生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见,市场推销的钙类保健品还存有假货,应当引起广大消费者的注意。 二补钙要多吃含钙食物 我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克,面粉为20毫克,蔬菜中生菜为24毫克,冬瓜为34毫克,菠菜为44毫克,大白菜为35毫克,胡萝卜为32毫克,豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加,每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准,9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克,10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看,我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右,这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此,家长要让孩子多吃含钙的食物,如:豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多,是人体摄取钙的优质来源,如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时,应坚持每日食用,调换种类,不要暴食、突击食用。 三烹饪方法要讲科学 从食物中补钙,吃含钙高的食物,关键在吸收。所以,烹饪方法要讲科学,例如:吃豆腐、豆制品时,最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋,钙容易游离出来成为离子钙,能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长,让孩子能吃到骨髓,这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐,因为菠菜内含有草酸,可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙,影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素,钙的含量会增高,如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质,其钙的含量大大提高。生吃瓜果时,最好不要去皮,应连皮食用,因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源:一是食物。鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等,都含维生素D;二是自身制造。人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D,每天晒太阳-92小时以上,可以满足对维生素#的需要。当然,经医院检查确诊缺钙的儿童,可以吃些补钙制剂,同时,应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时,会降低对钙的吸收,植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸,不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多,肠道酸碱度就会降低,也会影响吸收。 四养成喝牛奶的习惯 牛奶是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量;供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”;维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的适合人类生理需要的营养成分,并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的,所以牛奶被人们誉为“白色的血液”。因此,家长要让孩子每天喝250克奶,以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障。 怎样给孩子补钙 曾几何时:上班,打开报纸,就会看到补钙的广告此起彼伏;回家,门缝里常常塞着补钙保健品的宣传;晚上,电视里铺天盖地的是“补钙要补╳╳钙”;串门,妈妈见面的问候语都是“你家孩子补钙了吗?” 然而当国人个个以缺钙者自居,义无返顾地服用这钙那钙时,《河南商报》却在去年岁末掀起了一场“巨能钙风波”。时至今日,虽然关于巨能钙是否“有毒”已有定论(2004年12月3日卫生部召开新闻发布会并通报确认巨能钙产品是安全的,巨能钙生产企业不存在违法行为),但消费者是再也不像从前那样坚定不移地拥护“钙产品”了,尤其是给孩子补钙时,挑挑选选的更是谨慎到了极点,主要是心里没什么底:到底要不要给孩子服用补钙产品?我们无意探讨现在是不是还应该给孩子吃“巨能钙”,我们也无意对国内层出不穷的钙产品做排行榜榜,我们只想站在一个客观、科学的角度上来给出判断:不同年龄的孩子,补钙方式也不一样。 0-2岁需加服钙剂需要加服钙剂原因 1.新生儿的体重和身高增长速度较快,需要补钙。 2.牛乳中的钙磷比例为1.2:1,这种比例是不符合婴儿的生理需求的(钙、磷最适宜比例为2:1),也不利于肠壁对钙的吸收。因此当母乳不足或无奶而进行人工喂养时就需注意补钙。 3.0-2岁的宝宝户外活动时间少,饮食还不够丰富,对钙的吸收就会缺乏,此阶段因缺钙而发生佝偻病或佝偻病症状的可能性特别高,因此也需要服用补钙产品。选择钙剂三原则 1.要听取医生的建议 目前市场上钙制剂五花八门,如钙粉、钙片、或钙胶囊,父母最好不要自行购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。妥当的做法是向专科医生咨询。2.产品有正规批号 既然是药品或营养品,就必然要经过国家药检局或卫生部的审查,所以在给宝宝购买钙剂时一定要看清该产品有无药品批号或保健品字号。 3.应是孩子乐于接受的 在购买时除了要考虑该类钙的吸收率及服用方式外,还必须考虑到孩子是否喜欢,目前市场上已有水果口味、动物造型的钙片,这些产品无疑会赢得孩子的好感。若有些钙虽然人体吸收率高但口感不佳或药片太大难以吞服,宁可舍弃这类补钙品而选择宝宝爱吃的。 补充钙剂的注意点 1.补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油、伊可新等)。不过目前有一类钙制剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收,不需要维生素D的帮助。 2.不要服用含磷钙剂磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分,千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂!3.镁影响钙的吸收 镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物摄取已足够,不需要额外补充,建议不要盲目补充含镁的钙剂。 4.食物少盐,有利钙的吸收 钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入,每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。 5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收 像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸。 6.钙与奶制品不可同服 如果在牛奶中加入钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是,在喂奶后1-2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。 7.钙剂不可与油脂类食物同吃 油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。2岁以上无需加服钙剂 无需补钙剂的原因 1.成长速度与0-2岁的婴幼儿相比已减慢。 2.牙已经基本出齐,咀嚼能力大大增强,逐渐从爸妈喂过渡到自己吃,只要饮食合理,营养全面均衡,就足以通过食物来补充一天所需的钙质了。 3.户外活动及运动的机会增多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,能促进孩子对钙的吸收。 最宜通过运动和饮食补钙 1.皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用,因此要坚持让孩子参加户外活动,每天0.5至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。2.俗话说“药补不如食补”,这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。3.妈妈在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长。贴心提示 补钙过头无益处 婴幼儿加服钙剂应在医生指导下进行,补钙过量对生长发育会造成极大危害。 ·补钙过多可使婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑的发育而充分增大,一方面形成小头畸形,另一方面限制脑部发育; ·骨骼过早钙化闭合,使身高受到限制; ·骨中钙的成分过多,骨骼变脆,易发生骨折; ·吃太多的钙还会使孩子食欲不振,也影响肠道对其它营养物质的吸收; ·少数孩子长期严重补钙过量,还可能患上“鬼脸综合症”:长着一张大嘴,上唇突出,鼻梁平坦,鼻孔朝天,两眼距离甚远,表情也怪异。这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
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