21万个问题
33万个问题
37万个问题
78万个问题
51万个问题
91万个问题
19万个问题
92万个问题
46万个问题
34万个问题
82万个问题
碳酸钙,枸橼酸钙等正规的药厂生产的药准字号的钙补充剂都可以。有效成分里最好还含维生素D,以促进钙的吸收。如钙尔奇D
其实很多补钙的东西都没有必要吃,只要每天喝400克左右的牛奶也就够了!
血红蛋白有点低,注意复查一下!其实孕期不要刻意去补!关键是饮食结构合理,每天一袋奶还是必须的,如果没有腿部抽筋不要刻意补钙!可以多喝一些骨头汤!
医生告诉我钙不用补得太早,我是在医生的建议下六个月左右开始补的。 在这之前还是用食补吧,每天两大碗骨头汤是最好的补钙食物哦。
其实叶酸和钙的补充是应当是贯穿整个孕期及哺乳期的。 现在可以停服叶酸片,但富含叶酸的食物仍要每天补充,怀孕的后头三个月,也需适当补充,这一点记载于《人民卫生出版社{孕妇指南--预防胎儿出生缺陷}》一书中。个人建议生了宝宝后可以适量服食安利的铁质叶酸片,通过母乳过给宝宝,预防宝宝缺铁性贫血。 钙的补充非常重要,现在就要开始哦!宝宝的骨骼和牙齿的钙化在母体内部即已开始。孕期每日为2000毫克,生产后,应继续补钙,通过母乳让宝宝吸收。年龄大的孕妇更是马虎不得。这一点,我有深刻的教训。我去年38岁怀宝宝,他吸收了我的大部分营養,在离预产期还有二十天时,我因为骨质疏松,造成了右腿胫骨和腓骨骨折,现在仍不良于行,幸亏没有伤及宝宝。
我现在怀孕6个多月了,开始也不知道吃什么牌子的,但在药店的朋友说乐力的吸收能更好一些比迪巧。
可以,但是最好是食补,这样营养最全面,副作用最小,对宝宝最好!-----------一个妈妈的建议。
提议用?食慢慢调理,绝无任何副作用。 请参考这份小宝宝营养指南: 进食牛奶或乳制品的确是钙质最好的来源,一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙,所以,每天喝1杯牛奶,几乎就能获得一天所需,而且牛奶有适量的维生素D、镁与磷能帮助钙的吸收,这也是为什幺营养学家这幺推荐的原因。 因此,能够大口喝下低脂牛奶,每天持续的喝,当然是最好的。但牛奶也不是唯一的选择,在中国人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情况下,换个吃法或选择其它高钙食物,未尝不是一种变通。究竟,我们常吃的食物里哪些含有较高的钙?我们能从中国人的口味着手吗?看看我们的建议。 1. 善用乳制品入菜 不喜欢直接喝?那幺把它不露痕迹的加在菜肴里。用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。 例如,红烧牛腩时,可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时,也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时,也别忘了洒上适量的乳酪粉,增加钙质的吸收。 此外,优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳,按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、西红柿酱或醋酸,调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。 2. 多利用醋酸 许多人都知道,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学教授萧宁馨却坦诚地表示,到目前为止,实验室的研究发现,加醋的熬煮方式,其实还是很难释出骨头中的钙质,但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋),效果也许会比较好。 但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得1800毫克的钙,十分惊人。如果想再增加它的含钙量,可再放入新的蛋壳溶解。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如,吃饺子时爱喝的酸辣汤,也可以用来清蒸鱼,那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料,甚至可用来拌寿司饭,卷出各式各样的寿司料理。这样做,全家人都爱吃,会在不知不觉中,吃进很多很多的钙。 3. 多吃小鱼与海藻食物 以长寿着称的日本人,一如其它的东方国家,牛奶的摄取量并不如西方人多,但他们仍旧能获得足够的钙质,「这得归功于海藻与小鱼类食物,」医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议,把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。 日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质,是让人骨头强壮的食物,只有站得起来,才有长寿可言。 除了海带味噌汤,也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤,这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食,只想吃碗简单的汤面,也别放弃吃到钙的机会,像小鱼干拌豆干、海带丝,或凉拌海带芽,都是极佳的海中食物。 4. 吃零食也能补充钙 用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。 加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士常常出差到世界各地,为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现,东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合,因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙,能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量,适量的吃,免得吃进太多的盐。 其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。 所以,如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤,如果实在很忙,就把葡萄干或开心果带在身旁解馋,传统市场卖的烘烤黑豆,也是很好的零食。 至于蒟蒻,则是在制作过程中加入矿物质,所以会含有钙,可列入考虑。 5. 别忘记维生素D 钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1~2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。 当然,更快的方法是晒晒太阳。一周3次,(早上10时前或下午4时后)每次晒10~15分钟,就能获得所需要的维生素D。 6. 每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦.糙米.小麦胚芽.小米.玉米.大麦.小麦..乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足够锌.镁.铜.锰.硒.维B1.E.纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长. 7. 每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食,尽量少吃任何药物,他的免疫系统便会因不受外界不良因素影响下,与孩子共同成长,并肩负起保护你儿子一生健康的责任。
钙 我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天摄入量应在800毫克以上。孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时,20个乳牙坯全部都已形成。为此,孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售,每片含钙462.5mg,每天吃一片即成对吃肉少的,每天吃1.5~2片。 铁 我国营养学家建议:孕妇的铁供给量为每天18毫克,孕期铁的总需要量为1000-3600毫克。动物性食品是铁的主要来源,孕早期每天可补充15毫克铁,28周前,主要以食物补充为主。孕7个月以后,血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血,胎儿肝脏还要储存400毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗,孕妇每天可补充30毫克铁。 是否需要额外补铁?一般建议在孕28周后开始补充药物铁。 碘 胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害。我国推荐:孕妇碘供给量为每天175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富的食品2次。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。 是否需要额外补碘? 居住于内陆地区,几乎不吃海产品的孕妇应补充碘。 镁 低镁可引起早产。国外规定:孕妇每日供给450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。含镁高的食品有绿叶蔬菜、黄豆、花生、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。 孕妇镁的摄入量常常不足。即使孕期饮食较为合理,其他营养都能达到供给量标准,镁常常也仅能满足需要量的60%左右。我国饮食中草酸、植酸盐和纤维素含量较高,会影响镁的吸收。 是否需要额外补镁? 如果孕妇不能通过食物摄入足量的镁,就应通过药物额外补充。 六、锌 胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢。我国推荐:孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期,每天膳食中锌的需要量应为26毫克,孕后半期应为30毫克。世界卫生组织(WHO)推荐:对于孕妇来说,每日饮食中锌的供应量为25~30毫克。加拿大卫生部门规定:孕妇锌供给量标准为每天13毫克。美国卫生部门规定:孕妇每天锌的供应量为25毫克。 孕早期,血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时,对锌的需要量可增加7倍;从孕3个月开始,直到分娩,胎儿肝脏中锌的含量可增加50倍。植物性食品锌的吸收利用率很低,动物性食品是锌的可靠来源。孕妇每天以摄入40-45毫克锌为佳;哺乳期每天摄入54毫克为宜。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌,100克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌。100克芋头含锌量达5.6毫克,100克萝卜、茄子含锌量为2.8-3.2毫克。 是否需要补充药物锌?要由医生来决定。摄入过多的锌,可影响铁的吸收利用。
应该补了,你有没有腿抽筋的现象呀,如果没有还好,我怀孕那会吃的是钙尔奇D我觉得效果不错,因为我那时有腿抽筋的现象所以就吃了,吃过一两次抽筋的现象就消失了,你可以试试的,最好不在等到腿抽筋再去被钙因为那样你体内已经是缺钙了!希望能对你有帮助!
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250?500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充不足,那么就需要补充钙剂了;而不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 那么我给你推荐一个最有效的钙剂,那就是《体恒健牌钙之缘片》,它含量高,易吸收,无副作用。为了自己和自己肚子里的孩子健康体恒健哦钙之缘是您最明智的选择。
当然了,中国孕妇100%缺钙,我在医院的讲座里听医生说,孕妇每天要摄入1200到1300毫克的钙才能满足每日所需,不是你觉得没有症状就是不缺钙,但是补钙不宜过多,医生建议,每天一片钙尔奇D,其他的从饮食中补充就好。 我呢,是每天一片钙尔奇,还有每天一片善存,补充其他维生素,因为现在的烹饪的过程中,油温过高,许多维生素就会流失,建议你试试
你好亲,可以吃特仑苏的,我怀孕的时候也一直喝特仑苏牛奶,三个月的时候就可以补钙的,可以吃惠普生的多种矿物质维生素钙片的。
均衡饮食,荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物。多吃补血补气补钙食物的。
其实这就要看怀孕期间的情况了,如果是想要吃一点孕妇钙片的,那也可以试一试迪巧的钙片,补钙效果还是挺不错的。
补充充足的钙和药箱中总是放有钙片的 另一个原因是钙是一种非常好的止痛药。老的医学教科书中都会提到,胸膜炎所产生的 剧烈的针刺一样的疼痛感是很少有其他疾病 所能比及的,而注射钙对减轻这种疼痛感能起到很好的效果。为什么钙没有被广泛应用 于缓解其他疼痛,这仍是一个谜。—位医生 说,即使是面对极度疼痛的患者,他也不会给 他们使用麻醉剂,而只会给他们静脉注射1〜 4克葡萄糖酸钙,患者的疼痛感往往很快就能减轻。虽然患有严重疾病的人或出现严重头 痛的人一般都无法通过口服的方式来吸收充 足的钙以缓解疼痛症状,但病情较轻的患者 却都能做到。例如,偏头痛患者在头痛发作时补充钙和维生素B<sub>6</sub>,头痛将极大地减轻。 在去看牙科医生之前服用钙片,这种矿物质 有助于他们放松,不会感觉那么疼痛,还能使牙科医生的工作轻松得多。充足的钙往往能 缓解麻疹所产生发痒和关节炎所带来的疼 痛,对快要生孩子的准妈妈们的建议是:长期补钙,一旦分娩前的阵痛开始发作,每个小 时服用一片维生素D和2〜3片钙片直到被 推进产房。还有一个原因促使我们补充充足的钙, 那就是钙是形成血液凝块所必需的。钙对于形成血液凝块关乎生死,特别是当出现意外 事故时。钙能减少细胞壁的渗透性,从而防 止过敏原和病毒等有害物质进入细胞。另外,钙对于保持正常的肌肉状况以及肌肉强 有力的收缩非常关键;正是由于这个原因,它 对于孕妇分娩具有非常高的价值。钙还被发 现可延迟疲劳的发生和促进身体的恢复。
加载中...
提问