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防止中暑应该吃什么最近天特别热,

多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。 用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。 特殊人群防暑套 路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。 婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。 孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。 老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。 一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。 家中应备些中药 藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。 穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。 擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

孕产妇夏季应该怎样饮食？

因天气炎热，很多孕产妇在夏天会食欲欠佳，甚至食不下咽，睡眠相对减少，导致 体重大大减轻。同时，夏天还是腹泻最常发生的季节，孕产妇的抵抗力原本就大大降低， 一旦遭受病菌的侵袭，可能就会泻个不停。因而，夏季饮食尤其要格外注意。 1.孕产妇夏季饮食注意事项 (1) 饮食要卫生。 夏天气温髙，湿度大，特别适合细菌生长繁殖，食物极易变质，稍有不慎，就会引 起消化道感染，严重的还会导致子宫收缩，甚至引发早产。俗话说“病从口入”，故孕产 妇在夏季尤其要把好“饮食关”。 • 具体做法是：饭菜一定要新鲜，最好是现做现吃，不要吃剩的食物。瓜果一定要洗 净后方可食用，可先用自来水清洗，然后再用消毒液浸泡，最后以冷开水冲干净。制作 凉拌菜时，菜刀和砧板一定要生熟分开，蔬菜也必需烫透才吃。 (2) 以苦为补。 苦味，在五味中是不受人们欢迎的，且从中药的性味功能来说，凡苦味的药物，都 有泻火或通下的作用。苦味从分类来说属于泻药，并没有补益的作用。不过，苦味食物 具有泻火清暑的功能，而孕产妇到夏季，心火易旺，且又汗多伤津，常吃些苦味的食物， 则可以平息心火、减少出汗、保存津液。这就是“以苦为补”的意义所在。 (3.)清淡为主。 夏天孕产妇饮食应以清淡为主。早餐应该品种丰富，量充足；中午应该荤素兼备， 膳食平衡；晚上尽量清淡，不要太油腻，也注意不要进食过多，以免加重肾脏负担。 家人还可将菜肴尽量做得色、香、味、形俱全，从而刺激孕产妇的食欲。另外，将 绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，不但能够补充所需 要的维生素，也能极大地增强食欲。 炎炎夏日，孕产妇适当吃些清热、解毒、消暑的食品和瓜果，如绿豆、冬瓜、苦瓜、 蕃茄、丝瓜、西瓜等，可有效舒缓夏季炎热之苦。

中暑后，吃什么食物可以缓解？

看！治疗糖尿病的新方法！！ 治疗糖尿病推荐大家采用“中西医结合”的方法治疗糖尿病和并发症，西医治疗糖尿病在于控制，中医治疗糖尿病在于调理。所以“中西医结合”最好。所谓“中西医结合”是使用降糖西药或胰岛素控制血糖辅助治疗，服用中药调理人体脏腑功能治本为主，标本兼治，患者才能收到好的治疗效果。建议养成好的生活习惯和饮食习惯，同时根据自身体质加强身体锻炼，这样可以有效预防糖尿病，同时对糖尿病患者也有很好的辅助治疗效果。同时专家认为Ｅ“丝菲血糖复活组合”Ｅ是目前我国“中西医结合”治疗糖尿病成效最显著的药品之一，值得广大糖尿病患者信赖。 它的优势 1、无依赖性、无抗药性、无须严格控制饮食。 2、单独服用本品即可，无须再用其它中西降糖产品。 3、3--7天改善胰岛素抵抗，血糖明显下降，并发症有所好转。 4、一个月后胰岛素细胞再生，胰岛素敏感性增强，糖尿病症状及并发症明显好转或消失。 5、3个月后恢复自身胰岛功能、纠正糖、脂代谢紊乱。 6、6个月后营养精神，保护心、脑、肾等靶器官；全面恢复胰岛功能，轻型病人可基本康复。 适宜人群： 服用多种药物，血糖仍难以稳定的人； 患病时间长、担心并发症的人； 大量服药、肝肾受损的人； 工作繁忙应酬多、很难控制饮食的人； 多次换药，对降糖产品失望的人； 相信中医中药、希望尽快养好糖尿病的人； 经济不宽裕、希望以合理的花费治疗糖尿病的人。 “丝菲血糖复活组合”以上两大优点充分体现了，想患者之所想，解患者之所忧，所以才有越来越多的患者关注它， 为了方便患者更及时的了解糖尿病，他们还专门设置了自己的网站，希望大家都去了解一下

夏季饮食卫生注意事项

夏季饮食： 1.最佳调味品——食醋： -酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3.最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4.最佳肉食——鸭肉： 奥妙： 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 --鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； --鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； --鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； --鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5.最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 8.最佳服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 10.最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。 夏日水果營養几多 1 西瓜： 西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。 2 荔枝 ： “一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。 3 龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。 4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。 夏天吃什么蔬菜更好 一、多吃瓜类蔬菜 共同特点：含水量都在90％以上 冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 500克瓜菜=450毫升高质量的水 作用：降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜 暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等， 三、多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 主要措施： 少吃隔夜隔餐的饭菜;餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;不喝生水，防止水污染;保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;注意个人卫生，常洗手洗澡。

为什么夏季饮食宜适当吃酸味食物？

夏天气候炎热，人体流汗较多，最容易丢失津液，这时如果能及时补充一些 酸味食物，对补充人 体养分和降温润燥有很 大的好处。如果是单吃酸味食物，可供选择的食物有 西红柿、乌梅、山楂、芒果、葡萄、柠檬等果品，它们的酸味能够敛汗、止泻、祛湿，既可 以生津止渴、健脾开胃，又能够预防因为流汗 过多而耗气伤阴。如果忍受不了过多的酸味， 那可以在夏天的菜肴中加点同样是酸味的醋， 醋除了可以防止胃肠道疾病外.还能够消毒杀 菌，夏天吃醋，好处多多。另外，还可在菜肴中稍多加点盐，这样 可以补充人体因出汗而失去的盐分，避免人 体虚脱。

夏天,孩子饮食要注意什么?

五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西

夏季饮食多吃些什么好？

在菜肴的搭配时，要以素 为贵。选择新鲜、清淡的各种时令蔬菜，如瓜类、白菜类、菌类等都能带给我们一“夏”清凉。当然，除了蔬菜，夏季也是水果当道的季 节。水果不仅可以直接生吃，还能用来做各种 饮品，既好吃，又解暑。不过，在追求清淡的 同时，可不能忽视了蛋白质的摄入，还得以素 为主，以荤为辅。另外，在烹饪菜肴时，应少 吃油炸、味道过重或过于刺激的食物.应该多 吃些醋、大蒜和生姜等上火调味品。

中暑后的饮食禁忌

中暑后的饮食禁忌 中暑是夏天危害人们身体健康的一种常见病、多发病，其症状分轻、重两种。轻型中暑者舍出现头痛、头晕、出汗、恶心等症状，稍加休息，多在几小时内康复；重型中暑者易发生肌肉痉挛、抽搐、呼吸困难，进而引起无汗、体温升高，如不能及时治疗，病情会急剧恶化。 中暑后，患者经过物理降温等对症治疗，绝大多数都可以很快康复，但中暑后，人体非常虚弱，在康复过程中，饮食要注意，除了吃些较为清淡、容易消化的食物，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等外，还应注意中暑后的饮食禁忌： 忌大量饮水 中暑患者应采用少量、多次饮水的喝水方法，每次不超过300毫升为宜，切忌狂饮，因为大量饮水，不仅会冲淡胃液而削弱消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分、盐分大量流失，严重时可促使热痉挛的发生。 忌大量食用生冷瓜果 中暑者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物、寒性食物，会进一步损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内停，重者会出现腹泻、腹痛的症状。 忌大量食入油腻食物 中暑后应少吃或不吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。食用油腻食物后，会加重胃肠负担，大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，人体会感到疲倦加重，更易引起消化不良，同时营养也不能充分保证。 忌纯补 中暑之后，暑气未清，虽然虚弱，却不能单纯进补，以免暑热阻留或使已经开始消退之暑热复凝体内。 忌偏食 中暑者的饮食虽以清淡为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体所必需的营养成分。

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