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钙 我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天摄入量应在800毫克以上。孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时,20个乳牙坯全部都已形成。为此,孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售,每片含钙462.5mg,每天吃一片即成对吃肉少的,每天吃1.5~2片。 铁 我国营养学家建议:孕妇的铁供给量为每天18毫克,孕期铁的总需要量为1000-3600毫克。动物性食品是铁的主要来源,孕早期每天可补充15毫克铁,28周前,主要以食物补充为主。孕7个月以后,血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血,胎儿肝脏还要储存400毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗,孕妇每天可补充30毫克铁。 是否需要额外补铁?一般建议在孕28周后开始补充药物铁。 碘 胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害。我国推荐:孕妇碘供给量为每天175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富的食品2次。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。 是否需要额外补碘? 居住于内陆地区,几乎不吃海产品的孕妇应补充碘。 镁 低镁可引起早产。国外规定:孕妇每日供给450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。含镁高的食品有绿叶蔬菜、黄豆、花生、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。 孕妇镁的摄入量常常不足。即使孕期饮食较为合理,其他营养都能达到供给量标准,镁常常也仅能满足需要量的60%左右。我国饮食中草酸、植酸盐和纤维素含量较高,会影响镁的吸收。 是否需要额外补镁? 如果孕妇不能通过食物摄入足量的镁,就应通过药物额外补充。 六、锌 胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢。我国推荐:孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期,每天膳食中锌的需要量应为26毫克,孕后半期应为30毫克。世界卫生组织(WHO)推荐:对于孕妇来说,每日饮食中锌的供应量为25~30毫克。加拿大卫生部门规定:孕妇锌供给量标准为每天13毫克。美国卫生部门规定:孕妇每天锌的供应量为25毫克。 孕早期,血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时,对锌的需要量可增加7倍;从孕3个月开始,直到分娩,胎儿肝脏中锌的含量可增加50倍。植物性食品锌的吸收利用率很低,动物性食品是锌的可靠来源。孕妇每天以摄入40-45毫克锌为佳;哺乳期每天摄入54毫克为宜。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌,100克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌。100克芋头含锌量达5.6毫克,100克萝卜、茄子含锌量为2.8-3.2毫克。 是否需要补充药物锌?要由医生来决定。摄入过多的锌,可影响铁的吸收利用。
孕期一般都可以适当补钙的,如果钙质不够的话骨头里面的钙会先用的,一般血液里钙质是不会缺多少的,长期的话年纪大了就吃苦了。孕后期的话看胎盘状况,好的话都可以吃的
你好,根据你所描述的,一般适合孕妇服用的钙片有迪巧孕妇改比较好些。 建议:润康是还有多种维生素类的补品,钙的含量不多,可以适当补些钙的。
其实不用刻意的 最好的是通过奶粉和食物补充的健康 奶粉的选择是很重要的。既要注意自身营养的吸收。还要保证肚子里的宝宝能都充分的吸收到营养,帮助宝宝成长、所以对于奶粉的选择要格外的慎重。所以最后我是选择通过国际妈咪代购特福分的有机妈妈奶粉。通过国际妈咪代购的是直邮的。营养也充分。还是真的 这样作为孕妇的我也是很放心的
孕妇是要在5个月以后才可以补钙的,只有到了大月份的时候才可以补哦
你好,可以在五个月或者六个月的时候开始补钙,迪巧的成人钙是不错的,吸收也比较好
跟缺钙有关系,可以适当补点迪巧成人钙或者钙尔奇,平常多喝大骨头汤,吃含钙高的食物,每天最少赛2到3个小时,太阳补充维生素ad。
迪巧
孕妇补钙根据个人体质,有的人怀孕缺钙缺的厉害,就要提前补充,如果没有症状表现,建议在4个月后开始进行补钙,孕妇补钙的话,迪巧钙蛮好的,吸收不错。
病情分析: 你好,一般来说,洗洁净对人体没有伤害,从你的描述来看,仅仅是闻着有洗洁净的气味,不用担心。 指导意见: 建议生活有规律,保证充足的睡眠时间,加强营养,进清淡易消化饮食,保持心情愉快,按规范做好孕检工作。
一般孕妇从四个月就要开始补钙,一直补到36周为止。孕妇补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
可以从孕中期开始补,我是五个月开始的。四个月也不算早,差不多可以补钙了。
一、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管 90% 都是水分,但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 二、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 三、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
有维生素D的钙片比较容易吸收,钙尔奇就不错,医生都推荐的,是一种比较可靠的补钙方式。
最好是每天喝牛奶或喝孕妇奶粉,那样就可以更好的补钙了。
食物的话牛奶、奶酪、肉松、虾皮、紫菜、豆腐、鱼虾、海带、芝麻酱的含钙量是比较丰富的,钙剂的话我吃过的伊分子酪蛋白钙片就不错,吸收挺好的钙。
吃孕妇钙没事的...也可以多煲些骨头汤喝...那些也是补钙的好东西
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