治疗失眠用什么办法效果是比较明显的啊?惠州的话是哪家医院比较专业啊?
1。如果有心事的,先把心事解决。
2。可以尝试观呼吸的方法。睡不着,想东想西,这个心不知道应该放在哪里,最好的方法,就是把这个心、这个念头放在呼吸上面。呼吸是个真实的东西,因此,可以用呼吸把你的念头牢牢抓住,一呼一吸,同时暗示自己的身体放松,呼吸本身很单调,具有强烈的催眠效果,心无旁骛的关注自己的呼吸,就会很容易入睡。
任何方法都需要练习才会纯熟,一开始的时候,念头会常常从呼吸上面跑开,这是很正常的,跑开了再回到呼吸上面就可以。
3。不要依赖药物。药物常常有副作用,长期服用也会有抗药性。
个人浅见,供你参考。全部
1。如果有心事的,先把心事解决。
2。可以尝试观呼吸的方法。睡不着,想东想西,这个心不知道应该放在哪里,最好的方法,就是把这个心、这个念头放在呼吸上面。呼吸是个真实的东西,因此,可以用呼吸把你的念头牢牢抓住,一呼一吸,同时暗示自己的身体放松,呼吸本身很单调,具有强烈的催眠效果,心无旁骛的关注自己的呼吸,就会很容易入睡。
任何方法都需要练习才会纯熟,一开始的时候,念头会常常从呼吸上面跑开,这是很正常的,跑开了再回到呼吸上面就可以。
3。不要依赖药物。药物常常有副作用,长期服用也会有抗药性。
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