我是一名排球运动员，我现在身高1米90.摸高现在最多只能摸到3米20多点，有什么办法能让我尽快的增长弹跳

2018-06-15 02:38:49 举报

同步

匿名

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2018-06-15 04:31:48

5 评论

  弹跳一般和腿上的力量成正比的，弹跳力与人的爆发力有很大的关系，包括弹速，弹跳高度，弹跳持久力等，这与天赋有关。  不过锻炼对增强人的弹跳力也是有积极作用的，建议你在室内 练一下深蹲起一组30个 做5组 每天早上和晚上锻炼一下 在室外可以练一些小强度的 全蹲蛙跳建议你跳30米跳3组就好了 纵跳一组50个 也是3组  跳多了会过肌肉关 腿...[展开]

  弹跳一般和腿上的力量成正比的，弹跳力与人的爆发力有很大的关系，包括弹速，弹跳高度，弹跳持久力等，这与天赋有关。
  不过锻炼对增强人的弹跳力也是有积极作用的，建议你在室内 练一下深蹲起一组30个 做5组 每天早上和晚上锻炼一下 在室外可以练一些小强度的 全蹲蛙跳建议你跳30米跳3组就好了 纵跳一组50个 也是3组  跳多了会过肌肉关 腿会很疼的 有空跑完热身跑 可以试着去拉一拉韧带 把韧带拉好了 有注与增长弹跳 因为韧带就跟皮筋一样 越拉弹性就越好!记住，越是累的时候越要坚持跳跃，。[收起]

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