备孕女性 生理期如何调养

    我们都知道，每个月的“大姨妈”到访，对于女性来说是非常重要的。它不仅攸关女性的生育与身体健康，也是妇科疾病的重要症状之一。对于备孕期间的女性来说尤其如此。    　　一、月经失调症状与原因    　　1、疾病所致失调    　　月经流量过多或少可能因内分泌失调所致的，也可能是疾病所致。
    血量过多者可能患有盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病；血量过少者可能是子宫内膜结核、宫腔积脓等疾病。    　　2、饮食所致失调    　　节食以及药物是最常见造成月经失调的原因，节食会使性激素因合成障碍而缺乏，此外，药物通常含有大量抗生素，会导致失调、不排卵甚至闭经。
        　　3、习惯所致失调    　　抽烟、便秘、情绪管理也都会造成月经失调，烟草中的尼古丁会降低性激素分泌，而当直肠内过多大便时，子宫颈会被往前推移，子宫则往后倾，长久下来便会造成月经失调。
      　　二、如何自己判断月经失调    　　月经失调自诊有三大要点：    　　第一，月经提前或延后7天以上；    　　第二，月经量少；    　　第三，经量多或是超过八天以上。      　　以上这些都可称之为月经失调，如果女性出现以上三条中的任何一项，可不要疏忽大意，要注意自己经期的变化，并及时就医问诊。
      　　三、月经期间的饮食注意    　　1。忌生冷食物，宜食温热    　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
    即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
      　　2。忌食酸辣刺激食品    　　月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
        　　3。要防止缺铁，荤素搭配    　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
  鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。  所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
      　　四、月经期间的生活护理    　　1．注意卫生，预防感染    　　月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。    　　2．经期应注意保暖    　　受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。
    月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。    　　3．避免重体力运动    　　月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。
  剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。    　　4．注意休息，保持愉快心情    　　适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。  有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。
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