搜索
搜索
我很胖,但有特喜欢吃甜食,我想减肥,大家说说到底什么时候吃能不增加体重?
运动前
人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。
过于疲劳与饥饿时
这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
（推荐：饿时应少...全部
运动前
人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。
过于疲劳与饥饿时
这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
（推荐：饿时应少吃这些东西 ）
头晕恶心时
这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
糖尿病低血糖时
由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
呕吐或腹泻时
这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。
睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。
另外一些甜点可以按照如下的方法吃:
蛋糕、西点
甜点好吃，又易导致发胖。 为了你的身材，以下吃法不得不参考呀———一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
面包：甜面包（小）1个 夹肉式汉堡或热狗：1/2个
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
饼干：苏打饼干30克 普通饼干4～5片 奶酥饼干2～3片
夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心3块
巧克力派：一次一个
建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。
而食用的时间也最好放在早餐时刻。收起
我也特爱吃甜食（尤其是糯米食品，简直就无法抗拒），还专挑晚上9、10点钟的时候（谗啊）翻箱倒柜找吃的——牛肉干、巧克力、煮元宵、蒸粽子，实在找不着什...全部
我也特爱吃甜食（尤其是糯米食品，简直就无法抗拒），还专挑晚上9、10点钟的时候（谗啊）翻箱倒柜找吃的——牛肉干、巧克力、煮元宵、蒸粽子，实在找不着什么就煮牛奶冲蛋花……反正只要心情好，啥也别管了
就赶在春天到来之前，赶紧喝上一个月的苦瓜泡绿茶（实在不喜欢那个味道），再加上连续一周以上的牛奶晚餐（晚餐只喝牛奶，一斤牛奶分两次喝，餐时一次，睡前一次，不加糖），行啦，春装又可以上身了，接下来就是保持了：断断续续地喝两、三天的苦瓜绿茶，偷偷摸摸地吃三、五次甜品，时不时来上几次牛奶晚餐（在体重有些回升的时候），嘻嘻哈哈地混过夏天，不就又可以进入“秋补”了啊……我可不舍不得亏待了自己的嘴巴~~~~。
。收起
如果运动和节食都不行的话，可以找我，我代理的减肥茶效果不错，你可以试试。 qq: mail:gonghy521@
如果运动和节食都不行的话，可以找我，我代理的减肥茶效果不错，你可以试试。 qq: mail:gonghy521@ 收起
加载中...
