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怎样去除果蔬上的农药?

怎样才能去除果蔬上的农药?

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2018-05-30

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    一、草酸 菠菜、竹笋、青蒜、洋葱、毛豆等都含有较多的草酸。草酸除味涩影响口味外,更重要的是它可与食物中的钙离子结合,形成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用。
  同时,草酸盐还阻碍食物中铁的吸收,长期吃含草酸高的蔬菜,除引起缺钙、贫血外,还可能产生肾结石。   支招:用开水烫后再炒,可以除去大部分草酸。二、内在有毒物质 另外有些菜含有有毒物质,食后可发生食物中毒。
  如扁豆、四季豆等含有植物血球凝集素、皂素等毒素,未烧熟时这些毒素未被破坏,食用后1至5小时会发病,主要症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,还伴有头晕、头痛、出冷汗、全身无力等症状。   支招:扁豆一定要烧熟煮透,多吃焖、炖扁豆,吃爆炒扁豆或做凉拌菜时,一定要将扁豆焯煮熟。
  三、农药、化肥等 在蔬菜种植过程中,因受土壤、化肥和农药等多种因素的影响,硝酸盐、农药残留、寄生虫卵以及各种病菌都有可能“混入”蔬菜中。烹调前一定要用心清洗,烹调时尽可能地炒熟,确保“毒菜”远离您。
     支招:由于农药在喷施过程中,主要是附着在果蔬的表面上,所以,行之有效的洗涤和加工方法,可以降低农药的残留量。 用清水浸泡和搓洗,可以使农药残留量下降,而且泡的时间越长,农药残留就越少。
  试验证明,用自来水将蔬菜浸泡10─60分钟后再稍加搓洗,就可以除去15%─60%的农药残留。  用专用的蔬果洗涤剂浸泡更为有效。 高温加热也可以使农药分解。实验证明,一些耐热的蔬菜,如菜花、豆角等,洗干净后再用开水烫几分钟,可以使农药残留下降30%左右,再经高温烹炒,就可以清除蔬菜上90%的农药。
  
  此外,淘米水洗菜和适当用阳光照射,对于减少蔬菜上的农药也能起到一定的作用。   蔬菜去皮当然也可以减少农药残留,但也会带来果皮中维生素和矿物质的损失。因此,最好的去除农药的办法是:将新鲜果蔬先用洗涤剂浸泡10─15分钟,然后用清水冲洗干净。

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