正确的睡觉姿势是什么样的？

正确的睡觉姿势是什么样的？

2019-03-06 11:46:28 举报

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匿名

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    大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
  实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。  人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
  但总的.....[展开]

    大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
  实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。  人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
  但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。卧姿人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。
    科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧时通常应在双下肢下方垫一软枕，以使双髋及双膝呈屈曲状。这种体位的卧姿可以使全身的肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
  
  这种卧姿对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。  侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，减少腰痛的发生。[收起]

2019-03-06 12:14:50 0 评论

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2019-03-06 12:42:05

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根据你的情况描述，睡眠姿势对于不同的人是不一样的，如仰卧位、俯卧位、侧卧位，侧卧位也分为左侧卧位和右侧卧位。    建议...[展开]

根据你的情况描述，睡眠姿势对于不同的人是不一样的，如仰卧位、俯卧位、侧卧位，侧卧位也分为左侧卧位和右侧卧位。    建议还是根据自己的习惯来选择睡眠姿势，在日常生活中仰卧位和右侧卧位比较多一点，主要与睡眠过程中舒适有关。[收起]

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2019-03-06 12:33:57

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只时的宝宝正面仰卧睡是最好了，这样不容易睡偏头，侧睡趴睡都不大好，我家宝宝的头型就睡的很好看。其实，只要宝宝睡着舒服就行...[展开]

只时的宝宝正面仰卧睡是最好了，这样不容易睡偏头，侧睡趴睡都不大好，我家宝宝的头型就睡的很好看。其实，只要宝宝睡着舒服就行了。[收起]

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2019-03-06 12:15:26

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没有最正确的姿势，只有最适合宝宝的姿势。宝宝不要趴着睡，其他方式都可以的。

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2019-03-06 11:57:28

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  您好,婴儿睡眠,要采取正确的姿势,才能使孩子健康地成长发育。为此,做父母的必须注意孩子的睡眠姿势,及时纠正一些不良的...[展开]

  您好,婴儿睡眠,要采取正确的姿势,才能使孩子健康地成长发育。为此,做父母的必须注意孩子的睡眠姿势,及时纠正一些不良的睡眠姿势。
趴着睡是不好的。许多研究证明,婴儿突然死亡,83%都与婴儿趴着睡有关。
  
  孩子趿着睡会使枕头顶着上下颌骨,长期如此,就造成颌骨发育异常,从而使面部变得扁平,就不在一条水平线上,不是上前牙在下前牙的外边,就是上前牙在下前牙的里边。从侧面看,面部不丰满而凹陷。俯睡的婴儿难于被唤醒降低了婴儿变换体位的能力,也降低了婴儿对潜在致命事件的自我苏醒反应。[收起]

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