别***
2017-12-21 01:13:41
健康的减肥就是要运动 可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做小体操,简单又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 方法:平躺,双手放身体两边双腿绷直,脚掌着地。 同时抬起左右两条...[展开]
健康的减肥就是要运动 可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做小体操,简单又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
方法:平躺,双手放身体两边双腿绷直,脚掌着地。 同时抬起左右两条腿(绷直),向上抬与地面成30度,坚持30秒,再向上抬,与地面成60度,坚持30秒后,再次抬与地面成90度。
再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天十组,瘦出小蛮腰 如果你平时工作忙或者坚持不了的话,可以去优瘦渝奥歌。了解下,很多人在关注这个。[收起]