别***
2017-12-21 01:13:41
健康的减肥就是要运动 可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 方法：平躺，双手放身体两边双腿绷直，脚掌着地。 同时抬起左右两条...[展开]
健康的减肥就是要运动 可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
方法：平躺，双手放身体两边双腿绷直，脚掌着地。 同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬与地面成30度，坚持30秒，再向上抬，与地面成60度，坚持30秒后，再次抬与地面成90度。
再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天十组，瘦出小蛮腰 如果你平时工作忙或者坚持不了的话，可以去优瘦渝奥歌。了解下，很多人在关注这个。[收起]
