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2024-08-30 16:26:53
当然需要！因为叶酸是人体所必需的一种维生素，它对人体正常的细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸、蛋白质等物质的合成起着重要的作用，同时叶酸还与其他营养元素共同作用，维持机体的健康。所以一般人也需要补叶酸。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议，一般人每日叶酸补充的有效且安全剂量为0.4mg，而要达到补充目的，有两种途径，一是摄入富含...[展开]
当然需要！因为叶酸是人体所必需的一种维生素，它对人体正常的细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸、蛋白质等物质的合成起着重要的作用，同时叶酸还与其他营养元素共同作用，维持机体的健康。所以一般人也需要补叶酸。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议，一般人每日叶酸补充的有效且安全剂量为0.4mg，而要达到补充目的，有两种途径，一是摄入富含叶酸的食物，进行食物增补；二是在食物增补的基础上服用叶酸片，确保机体摄入的叶酸能达到机体所需。
考虑到食物中的叶酸性质很不稳定，而且叶酸是水溶性维生素，很容易在烹饪中损失掉。加之有研究表明，天然叶酸只有50%能被人体吸收，所以大多数人难以从食物中获得充足的叶酸。这种情况下，推荐选择小剂量的叶酸增补剂，如0.4mg/片的斯利安叶酸片作为主要的叶酸增补途径。一是斯利安叶酸片剂量明确且安全，一天一片增补也很方便；二是，斯利安叶酸片是合成叶酸，比食物中的天然叶酸性质更稳定，吸收率或者说生物利用度也更高，可以达到85%及以上！[收起]
