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可美背的单胳膊弯曲运动有着怎样的动作要领?

可美背的单胳膊弯曲运动有着怎样的动作要领?[展开]
2016-09-21 09:04:15 举报
其他答案
2016-09-21 09:26:18
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可美背的单胳膊弯曲运动的动作分解如下:

(1)把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个

(2)中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。

(3)左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。

(4)放下,回到开始位置。

(5)重复10〜15次。

(6)换右手做。

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