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腰间盘突出在家如何很好地自我康复?

企业回答

首先需要知道的,腰间盘突出,这个突出来的部分,绝大部分是不可逆的,不过不要慌张,疼痛和功能是可逆的。虽然腰间盘的突出存在,我们通过合理针对性的康复是可以解除疼痛,可以进行正常功能活动。 推荐仰卧沉腰法,病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。北京美鑫护理站对着方面很专业,你可以咨询一下

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