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如何规划自己每天晚上有多少小时的睡眠?

如何规划自己每天晚上有多少小时的睡眠?

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2016-09-13

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  在睡眠呼吸暂停。出现记忆障碍和衰老时,进行睡眠评估是至关重要的。 夜间睡眠不到7个或8个小时的人,会衰老得很快,供应大脑的血流也会 明显减少,从而损害脑功能。睡眠6个小时或不到6个小时的,通常供应 大脑的血流总体减少,这会损害大脑的功能。
  沃尔特里德军事研究所和宾 夕法尼亚大学的研究人员研究发现,长期睡眠少于8个小时会造成认知能 力下降。慢性失眠致死的风险是各种其他原因致死的三倍。

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