杜***
2016-11-20 01:12:42
胆固醇是细胞膜的组成部分,参与了一些留体类激素和胆汁酸的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其他的营养成分也很丰富,如果过分忌食这类食物,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其他疾病的发生。 但是,长期过量的食物胆固醇摄入,可引起血脂增高以及动脉粥样硬化和脂肪肝。因此,食物胆固醇的摄入要适量。 一般认为,健康成人和不伴有心脑动脉...[展开]
胆固醇是细胞膜的组成部分,参与了一些留体类激素和胆汁酸的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其他的营养成分也很丰富,如果过分忌食这类食物,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其他疾病的发生。
但是,长期过量的食物胆固醇摄入,可引起血脂增高以及动脉粥样硬化和脂肪肝。因此,食物胆固醇的摄入要适量。 一般认为,健康成人和不伴有心脑动脉粥样硬化的高胆固醇血症患者, 每天胆固醇的摄入量应低于300mg,而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄人量应低于150~200mg。
自然界中的胆固醇主要存在于动物性食物中。一般而言,兽肉的胆固醇含量高于禽类,肥肉高于瘦肉,贝壳类和软体类高于一般鱼类,脑髓、蛋黄、鱼子、蟹黄、蚌肉、蛏肉、猪肾、猪肝、猪肚等动物内脏胆固醇含量则最高。
鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭瘦肉等含胆固醇较低,脂肪肝患者可放心食用。鸡蛋是一种价廉物美、营养丰富的食品,其所含的蛋白质是成人食物蛋白中生物价值最高的。
但鸡蛋的蛋黄部分因含有较多的胆固醇,平均每个鸡蛋约含胆固醇250~300mg,因此,高胆固醇血症脂肪肝患者每周鸡蛋不宜超过2〜4个。[收起]