战胜恐惧的方法有哪些？

    

不过，值得欣慰的是，恐惧虽然阻碍着人们力量的发挥和生活质量的提高，但它并非是不可战 胜的。只要能够积极地行动起来，在行动中有意识地纠正自己的恐惧心理，那它就不会再成为你前 进的障碍。
  可以从以下几点入手：

(1)努力增长自己的科学知识。一位心理学家说得好:“愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐 惧的良药。  ”的确，人们对异常现象的惧怕，大都是由于对恐惧对象缺乏了解和认识，愚昧无知引起 的。
  只要通过学习，了解其知识和规律，揭去其神秘的面纱，就会很快消除对某些事物或情景的无 端恐惧。

(2)要勇于实践。就是经常主动地接触自己所惧的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、 习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。
      例如，有的人惧怕游泳、惧怕猫、惧怕毛毛虫等，只要经常多次 实践，多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。

(3)学会转移注意力。
  就是把注意力从恐惧对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐 惧。
  例如，对付在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，还可在每次讲话时把自己的注 意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上，再配合“怕什么！ ”等积极的心理暗示，心情就会变得 比较镇静，说话也比较轻松自如了。[收起]