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2016-12-10 20:00:41
腰部运动：临产时加强腹压及会阴部的弹性，使胎儿顺利娩出。手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。 腿部运动：加强骨盆周围肌肉和会阴部弹性。用手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动划圈，做完后还原，换一条腿继续做，早晚各做5~6次。 ...[展开]
腰部运动：临产时加强腹压及会阴部的弹性，使胎儿顺利娩出。手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
腿部运动：加强骨盆周围肌肉和会阴部弹性。用手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动划圈，做完后还原，换一条腿继续做，早晚各做5~6次。 盘腿运动：增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。
。坐在地上，背部靠在墙壁或是沙发，两脚盘腿，每天可进行。5~10次。压膝运动：增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。两脚底合在一起，两脚与膝盖尽量靠近身体，双手放在膝盖上，温和向下压，再轻放。
每天可进行5~10次。 待产按摩：临产时，腰背会有非常酸痛的现象，利用按摩可减轻这类不适。弯曲大拇指的第一个关节，并露出关节，按住关节酸痛的地方即可。[收起]
