我是个18岁的姑娘如何能长高
※※让孩子长高的要素
●合理饮食 人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
●充足睡眠 健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，多在在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
●多...全部
※※让孩子长高的要素
●合理饮食 人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
●充足睡眠 健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，多在在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
●多运动 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
●愉快心情 影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个
※※生长缓慢的信号
●儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年
●3岁到青春期小于5厘米/年
●青春期小于6厘米/年
※※引起身材矮小的原因
●生长激素缺乏或分泌不足，导致身高不能正常生长（即通常所指的侏儒症），如果不进行生长激素替代治疗，最终身高只能达到130厘米左右。
●性早熟患儿通常个子偏矮。
●1/3宫内生长迟缓儿成年后身材矮小。
●甲状腺功能低下。
●家族性矮身材。
●其他疾病，如先天性卵巢发育不全、某些代谢性疾病（如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等）和某些慢性疾病及营养不良等。
※※及时诊治至关重要
●有些家长以为孩子不长个儿是“晚长”，因此盲目等待，结果使孩子错过了最佳的治疗时期。
●有些家长不带孩子去检查，认为孩子生长缓慢是营养不足，随意使用保健品。
●实际上，随着医学的发展，儿童矮小症是可以治疗的。
※※【长义堂说】身高必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径来实现,除过遗传因素之外，我们能为孩子做的，就是创造有利条件，让他们尽量的往高的长，男孩最好长成一米八的好个头，女孩的个子也应该高挑苗条。
可怜天下父母心！
。收起
