预防肺癌要注意哪些环节？

    

第一个环节是戒烟。关于戒烟的必要性，需要强调三句 话：第一句是任何时候戒都不晚，第二句是香烟越早戒越好， 第三句是戒烟必须彻底坚持。美国密歇根大学研究者对90万人 进行了研究，发现40岁以前戒烟的，其患肺癌风险远远低于40 岁以后戒烟的。
  40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才 戒烟的同龄人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。  年龄越 小，机体越能有效地修复因吸烟引起的损害，而戒烟越早，机 体需要修复时间越短，损害越少。
  所以，戒烟越早，获益越 大。但即使年过50岁才戒烟，其肺癌死亡率与同龄的继续吸烟 者比较，还会减少1/3至1/2。到了60岁才戒烟，肺癌死亡率仍大 大低于继续吸烟者。老烟民们不要以年龄大了为理由，拒绝戒 烟。
    不管年龄多大，只要有戒烟的想法，都要积极鼓励。

人们常以为饮食只与胃肠道肿瘤有关。其实，饮食与肺癌 也有关系。美国医学家曾列出25种最易致癌的危险因素，其中 就提出肺癌至少与三类食物摄人过低有关：缺少新鲜水果和蔬菜、低硒的饮食以及豆类的摄入不足。
  为什么要多食用新鲜水 果和蔬菜？原因在维生素上：维生素A会延缓细胞角化，防止细 胞发育障碍、癌变；维生素C，则能阻断体内、外致癌性亚硝基 化合物的形成，促进体内干扰素的合成；另外，维生素E具有 抗氧化作用，它能削弱致癌物对人体的损害，抑制致癌物的游 离基团形成。
    因此，美国专家建议，每天食用5份以上的新鲜水 果和蔬菜。他所说的1份，包括半杯熟的或生的水果和蔬菜、一 杯生的带叶蔬菜、一块中等大小的新鲜水果或]70克水果汁、菜 汁。
  当然，这份菜单是对美国国民说的。中美两国的国情、饮 食结构不一样，我们可以有我们自己的饮食方法和饮食量。  世 界卫生组织在20世纪80年代就宣布，硒与肿瘤细胞具有强亲和 力，可以阻断肿瘤细胞的能量供应，使它因能量枯竭而凋亡。
   医学研究表明，肿瘤患者体内血砸含量只有正常人的1/3〜1/6。 食物中，大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、芦笋、蛋类等含 砸比较多。但过量的砸会让人中毒，应每天不超过300微克。  此 夕卜，大豆中至少含有5种物质具有防癌功效，促进人体造血，营 养神经，既可减慢老化、增强脑力、提高肝的解毒功能，又能 降低血脂、解除疲劳、预防肿瘤。
  

肺癌的发病原因还有一个是大气污染，这里就强调了一个 生活环境的问题。以上海市为例，近年来，随着上海经济的发 展，人均居住面积增长了60%，煤气普及率增长了近30%,市 区绿化覆盖率也逐年增长，机动车推广使用无铅汽油，农村自 来水普及率接近100%，市民的生活环境已有了较大的改善。
     在市政府为市民创造条件，改善生活环境的同时，市民也应该 增强一点环境意识，既有利于他人，也有利于自己。有些家庭主妇在烧菜的时候，有油煎、炸、炒的习惯，常常把油熬得很 热，这样可造成空气中致癌物苯并芘含量急剧增髙。
  又如，有 些市民有打牌、玩麻将的爱好，夏天，常常在路边打牌，打到 兴致上来时，全然不顾马路上汽车，尤其是机动车废气对他们 的影响。  玩麻将的，四个搭档中，难免有人吸烟。他们常常关 在一间房间里，到了夏天和冬天，开上空调，紧闭门窗。
  他们 全然不知道，在有空气污染的环境里生活，等于在促进致癌， 肺癌的发病率会更高。当然，要注意生活环境的内容还不止这 些，还要注意致癌物、放射物等的影响。[收起]