给准妈妈解馋的18种自制健康零食是什么？

    

准妈妈营养需要量要高于一般同龄人， 如果营养不足会直接危害胎儿的正常发育和孕妇的身体健康。但是到了怀孕后期，随着 胎儿的不断长大，可能会压迫妈妈的消化系 统，使其食后饱胀感加重，影响每餐食人 量。
  此时，一般准妈妈会在正餐之外额外吃 些零食来补充。一提到零食，准妈妈们又很 郁闷：薯片不能吃，油炸里脊串不能吃，烤 鸡翅不能吃……为了肚子里的宝宝，准妈妈 们不得不放弃自己心爱的零食。  

其实，油炸食品、腌制食品等早就被因 为易导致各种疾病而世界卫生组织列为垃圾 食品，普通人都应该少吃或不吃，孕妇就更 不能吃了。
  在怀孕的时候，还有很多健康食 品可以替代那些高热量的零食，既可以解 馋，也能保证营养，制作起来也很简单，下 面就给大家介绍几种：

（1）烤土豆蘸纯酸奶

土豆烤熟后，紧挨土豆皮的部分含有丰 富的铁；蘸纯酸奶食用，营养又美味。
    

（2）苹果片配奶酪片

不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙 的很好途径。

（3）果粒酸奶配麦片

富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

（4）麦片制成的小饼干 

具有碳水化合物独有的甜甜味道，还可 补充能量、纤维素。
  

（5）鱼片夹冬瓜

营养海鲜，还能缓解水肿；记得冬瓜要 事先蒸熟。  

（6）半根香蕉卷进全麦面包

钾加蛋白质的组合，是一份超级营养零食。 

（7）全熟的白煮蛋配烤馍片 

烤馍片夹熟蛋片，是一份外酥里嫩的蛋 白质套餐。
  

（8）猕猴桃酸奶羹 

完美的维生素C来源。

（9）葡萄西红柿沙拉

甜甜的礼物，是装着维生素C的甜蜜小炸弹。  

（10）樱桃蓝莓沙拉

拥有美味维生素C的同时，漂亮的颜色、 独特的滋味让你倍感惊喜。
  

（11）芒果片

丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长组合。

（12）卷心菜包熟鸡脯片

香香脆脆的蛋白质、维生素组合。

（13）甜瓜片配酸橙

丰富的维生素A和维生素C,带给你清醒 的感觉。
    

（14）卷心菜包香干

维生素A和维生素C超级多的食品，是素 食主义者的最爱。

（15）盐拌蔬菜黄豆

煮熟冷却后撒少许盐；含蛋白质、维生 素A、铁及钙。

（16）芹菜棒蘸进酸奶中

用一种可口的方法去品尝这种长长的深 绿色蔬菜。
  

（17）面包片夹蔬果 

百变蔬果，选择多多，营养多多。  

（18）南瓜饼

香甜可口，富含维生素及矿物质。

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