怎样判断阴道是否松弛?我生过孩子
女性括约肌训练读本
下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，
这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止
排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。
开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做
，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，
你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收
获如下：
生殖器官更健康
研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。 更多的血流意味着
组织可以获取更多的...全部
女性括约肌训练读本
下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，
这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止
排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。
开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做
，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，
你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收
获如下：
生殖器官更健康
研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。
更多的血流意味着
组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一
类的疾病。
强烈的全身高潮
女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力
的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。
通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小
的东西。大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那
么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。
要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌
控自己的一浪一浪的快感。
。收起
