搜索
首页 生活 保健养生

运动后喝什么较好呢?

运动后喝什么较好呢?

全部回答

2013-11-06

45 0

    运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了!注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟! 可以考虑喝糖水。
   在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。  在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。
   至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握。 一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。
    这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。 运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下, 出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。
   这对保持生理功能和健康是最基本的条件。   清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并 且,水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料,有些 局限性或不足之处,清水没有味道,喝多了有时会引起一些恶心的感觉,因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。
  清水是不含糖的饮料,故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量,也就如同汽车在跑,加不上油。  另外,清水基 本上不含电解质,加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用,并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉,但却激活肾脏功能,换句话说,就是打开了 肾脏排泄的龙头,引起利尿。
  这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水, 水在身体内耽不住,就会引起利尿,并会加重出汗,从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。   在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱,并且广 泛地被选用,因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复,还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜, 不仅口感好,使人愿意去喝,促进运动中的补液;而且研究还表明,含有6%-7% 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快,这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果,也就是达到最高的“复水”效率,在 最需要“加油”的时候油就加上。
    不难理解饮用此种运动饮料时,运动成绩和运 动效率就会提高。

2013-11-06

17 0

运动后喝点盐水比较好。

2013-11-06

18 0

和牛奶比较好。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
保健养生
服装/首饰
美容/塑身
购车养车
家电
礼节礼仪
美食/烹饪
购物
购房置业
婚嫁
生活常识
家居装修
交通出行
起名
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报