虾适合产后妈妈食用吗？

    

哺乳妈妈瘦身时，可以适当多吃点虾。虾含有丰 富的营养，而且肉质松软、易消化，非常适合哺乳妈妈 食用，每次吃5~8只就能满足一天的蛋白质需求。虾 肉中蛋白质和脂肪的比例也非常合适，有助于哺乳妈 妈分泌乳汁。
  

虾中含有丰富的虾青素，它是一种非维生素A原 的类胡萝卜素，有超强的抗氧化性，不仅能增强哺乳 妈妈的身体免疫力，还能提高新陈代谢和抗氧化能力, 有助于哺乳妈妈保持良好的体形。  虾中有丰富的矿物 质，尤其是钙，也有助于补充哺乳妈妈和宝宝身体中 的钙质，是一种非常营养的食物。
  

虾肉细嫩，本身味道就很鲜美，所以简单的蒸熟 就很美味。但是虾肉也有很多其他做法，可以炒、炸、 做汤,还可以做成各种馅料，口味清淡，营养却很丰富。 适当食用虾有助于减肥，又可以增加饱腹感，可以减 少饭量，但不能代替主食，需要适当进食米饭。
    

与猪肉、牛肉、羊肉等相比，虾中脂肪和胆固醇 含量较低，所以哺乳妈妈可适当多吃，不过摄入虾肉 过多也会产生大量热量，所以每次吃虾时吃3〜5只， 搭配其他菜肴同吃就可以了。
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