徐***
2016-11-23 22:58:31
早餐（256大卡）熏鲑鱼炒蛋（256大卡）将两只小的蛋（180大卡）及一大匙脱脂奶（5大卡）打匀。不用油，在 不粘锅上炒蛋，但不要烧到全干。从炉台移开，拌进50克切成条状的熏 鲑鱼（71大卡）。 晚餐（244大卡）醋煱蔬菜淋奶酪屑（194大卡)预热烤炉或烤箱至200弋，在烤盘喷一层极薄的油。 在烤盘中混合：小 番茄10颗（...[展开]
早餐（256大卡）熏鲑鱼炒蛋（256大卡）将两只小的蛋（180大卡）及一大匙脱脂奶（5大卡）打匀。不用油，在 不粘锅上炒蛋，但不要烧到全干。从炉台移开，拌进50克切成条状的熏 鲑鱼（71大卡）。
晚餐（244大卡）醋煱蔬菜淋奶酪屑（194大卡)预热烤炉或烤箱至200弋，在烤盘喷一层极薄的油。 在烤盘中混合：小 番茄10颗（27大卡）、半条去蒂后切片的小栉瓜（9大卡）、切丁的茄 子半杯（11大卡）、比一杯略少的切片红甜椒（50大卡）。
洒上新鲜 罗勒（1大卡）、半小匙意大利葡萄醋（6大卡）。烤20~25分钟，偶尔 翻动，直到蔬菜变软、轻微变黄。上菜前，洒上四分之一杯帕玛森奶酪 屑（90大卡）。 两只蜜柑（50大卡）一日合计：500大卡。[收起]
