刚生了宝宝 我的奶水比较少怎么办呀？

    乳汁分泌不足的新妈妈在日常生活中不妨多吃一些催奶的食物,比如像豆腐酒酿汤,具有养血活血、清热解毒的作用,在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌,同时还能够促进子宫的恢复,同时还有利于产后恶露的排出。
  或者猪骨以及通草一块煮炖,具有很好的补气、补血、生乳的作用。  也可以多吃鲫鱼,鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效,特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜,其催奶的效果更加的明显,在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌,同时还能够有效的促进母体的恢复,可谓是一举两得还有一种就是花生鸡脚汤,它含有大量丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质,具有有效的养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。
    不但能够促进乳汁的分泌,同时对产后身体的恢复也具有很好的作用,不仅如此,经常饮用花生鸡脚汤还可以促进恶露排除并且起到防止产后出血的作用。[收起]

    意见建议:  1。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂,麦芽,韭菜等减少乳要避免吃这些东西。    2。让宝宝多吸吮,增加乳房刺激,这是乳汁分泌的动力。
  乳汁越吸越多,而且边吸边分泌。    3。每次喂奶时应将一侧乳房吸空再吸另一侧,两侧乳房都要吸空。  若宝宝吃不完,应用吸奶器将剩余奶吸空。这样两侧乳房才能得到多次刺激,促使乳汁分泌增多。
      4。乳母情绪要愉快,心情好可促使乳汁分泌。若情绪紧张,情绪忧虑可抑制乳汁分泌。    5。要保证充足的睡眠和休息。    6。乳母膳食营养需要全面均衡,才能保证母乳质量好。  多吃蛋白质丰富的食物如:蛋。
  瘦肉。鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜。水果。主食多样化。粗细搭配全理,严禁偏食,挑食。    7。每天要喝含蛋白质的汤如:鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪脚汤等。[收起]