怎样进行股四头肌锻炼？
股四头肌位于大腿前方，是人体最强有力的伸膝肌群， 同时，它又起到稳定膝关节的作用。可是膝关节一旦发生病 变，包括各种创伤、炎症、关节退变，甚至手术干扰，股四头肌很快出现萎缩而影响膝关节功能。 那么怎样进行股四头 肌锻炼，在锻炼过程中又应该注意哪些事项呢？股四头肌肌力尚未恢复正常时，有两种方法进行训练, 即等长锻炼和等张锻炼。所谓股四头肌等长锻炼，是让患者 主动背屈踩关节，尽量伸膝，紧张股四头肌，使髌骨向近端 回缩，保持肌肉紧张状态持续5~10秒，随后放松肌肉，如 此反复训练。 为了便于患者理解股四头肌等长锻炼方法，可 先在健肢伸膝状态下训练，训练者用手掌触摸大腿前方股四 头肌，让患者...全部
股四头肌位于大腿前方，是人体最强有力的伸膝肌群， 同时，它又起到稳定膝关节的作用。可是膝关节一旦发生病 变，包括各种创伤、炎症、关节退变，甚至手术干扰，股四头肌很快出现萎缩而影响膝关节功能。
那么怎样进行股四头 肌锻炼，在锻炼过程中又应该注意哪些事项呢？股四头肌肌力尚未恢复正常时，有两种方法进行训练, 即等长锻炼和等张锻炼。所谓股四头肌等长锻炼，是让患者 主动背屈踩关节，尽量伸膝，紧张股四头肌，使髌骨向近端 回缩，保持肌肉紧张状态持续5~10秒，随后放松肌肉，如 此反复训练。
为了便于患者理解股四头肌等长锻炼方法，可 先在健肢伸膝状态下训练，训练者用手掌触摸大腿前方股四 头肌，让患者伸膝动作来体会股四头肌收缩的感觉，然后在 患肢进行同样的训练，让患者将注意力集中在股四头肌上， 鼓励患者进行锻炼。
等长锻炼还适合于膝关节制动固定患者， 制动固定患者股四头肌等长锻炼不但可增强股四头肌肌力， 且可防止股四头肌粘连。当股四头肌的肌力收缩有一定程度 恢复，但仍不能主动伸小腿，此时可以让患者侧卧位，健肢 侧在上，患肢在抵消小腿重力影响情况下进行主动伸膝锻炼。
当股四头肌肌力恢复到足以抵抗小腿重力时，可让患者坐在 床边或高凳上，此时可嘱患者收缩股四头肌，努力将下垂的 小腿抬起，伸直膝关节。为了增强股四头肌肌力强度，可在 踝部加载重量，随后伸膝锻炼。
训练量一次不宜过大，一般 掌握在每小时训练10分钟，股四头肌持续收缩5~ 10秒。近年来又有一种康复训练仪器称Cybex已被广泛采用， 该仪器主要应用等动收缩原则，即患者在已选定的速度下活 动膝关节。
Cybex等动锻炼仪可根据股四头肌收缩时的力量， 产生同样大小的阻力来对抗股四头肌的收缩，也就是在锻炼 中，股四头肌收缩力量越大，器械产生的阻力越大，如此可 保持膝关节的匀速活动，可以发挥股四头肌最大的力量，且 不会产生因自行锻炼时盲目增加阻力（载重）而造成股四头肌损伤的危险。
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