孕妇三个月吃什么食物？

孕妇三个月吃什么食物

2016-01-24 00:02:56 举报

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匿名

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2016-01-24 00:02:56

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     怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于...[展开]

     怀孕第3个月
  主打营养素:镁、维生素A
  作用:促进胎宝宝生长发育
  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
  在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。  另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
  怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。[收起]

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