唐***
2016-01-23 12:01:51
1、酸奶:酸奶是孕期最好的食品,它不仅可以预防孕期常见的阴道念珠菌感染、补钙、还可以调节为肠道菌群,改善便秘。建...[展开]
1、酸奶:酸奶是孕期最好的食品,它不仅可以预防孕期常见的阴道念珠菌感染、补钙、还可以调节为肠道菌群,改善便秘。建议孕期每天1-2杯酸奶。注意:是那种新鲜的酸奶,而不是酸奶饮品或饮料! 2、葡萄:绿色的无籽葡萄,洗干净后带皮吃,通便效果非常好。
屡试不爽!葡萄含的维生素C的含量也非常高,经常饭后当零食小吃,可以明显改善便秘和补充每日所需要的维生素。 3、西梅:新鲜的西梅或者西梅干都可以,每日吃几颗就可起到通便的作用。
4、苹果:这里提醒大家,苹果只有连皮吃才有通便的效果,削皮后的苹果会导致便秘,因为苹果内含有的一种酸性物质是便秘的“帮凶”。所以民间会给腹泻的人吃削皮的苹果或苹果泥。 5、青菜:主要是芹菜和韭菜获韭黄等高纤维素的青菜。
个人认为效果并不显著。但每日适量的青菜是每个孕妇必需的。如果能够坚持吃青菜沙律,效果还是不错的。 6、粗粮:每日煮饭时,放些粗粮同时煮,如:放些小麦、燕麦、花生、黑米等,煮出来的米饭不仅好吃,而且通便效果极好。
同时可以给孕妇提供非常均衡的营养和足量的维生素。 7、红薯、玉米、南瓜等粗粮可以煮饭时同时煮或者单独煮来吃,或者煮汤。 通便效果也不错。 8、蜂蜜:每天早晨起床,一杯蜂蜜水,早餐配酸奶 麦片,麦片内放些葡萄或葡萄干、香蕉、橘子等水果,还可以在麦片内放些蜂蜜。
9、奶酪:质量上乘的奶酪,不仅可以通便还可以保护孕妇的牙齿,同时补钙效果大大超过喝质量下等的牛奶。 每个人对上述食物的反应不同,效果也会不同,建议多种方法尝试,选择最佳方案,让你的孕期轻松愉快。[收起]
