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如何解决孕期便秘问题？ 症状解析: 孕激素使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力和蠕动能力减弱，食物在腹内停留的时间变长，加之日渐增大的子宫压迫直肠，孕妈妈腹壁的肌肉变得软弱，腹压减小，便秘就这样产生了。 自我判断： 一般情况下，3天不排便就是便秘了，而有些孕妈妈即使只有1天不排便，也会觉得很痛苦，这也是便秘。
总之，如果孕前相比变化明显，排便的时候比较痛苦就算是便秘。腹内积累的毒素，不利于机体代谢，还会影响身体健康。所以孕妈妈超过5天不排便就应该到医院就诊。 有助缓解症状的食材： 蔬菜类、水果类、奶类、谷类、薯类、菌类、藻类。 照护提示： 1、一般在一日三餐进食后最易出现便意。
排便时不要看书、看报，保持放心心态，避免因精神压力加重便秘。 2、可以在每天早晨空腹时，大口大口饮用1000亳升温水，使水来不及在肠道吸引便到达结肠，促进排便。 3、可将核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、香蕉作为零食，这些零食不但富含营养，还有改善便秘的作用，一举两得。
香蕉少量食用时可促进排便，但过量食用反而会引起便秘。 4、避免久站、久坐，工作时每隔1-2小时起来活动一下身体。保证每周至少有2-3次健身运动。如果在每天早晨饮用冷水后进行运动，缓解便秘会更有效果。[收起]
