有谁知道叩齿咽津的养生法是怎样的
祖国医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩 齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，有加强肾精的作 用。同时，祖国医学有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏， 而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细 嫩，有光泽。 龚居中在其所著的《红炉点雪》中说道：“津既咽下，在心化血， 在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见 咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供 血状态，提高细胞的代谢功能，使面部肌...全部
祖国医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩 齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，有加强肾精的作 用。同时，祖国医学有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏， 而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细 嫩，有光泽。
龚居中在其所著的《红炉点雪》中说道：“津既咽下，在心化血， 在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见 咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供 血状态，提高细胞的代谢功能，使面部肌肤红润光泽。据美国洛杉矶神经科医 学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖10~ 15分钟，有助于美容，连续几个 星期，还能使面部皱纹有所减少，肤色红润，有光泽。
有这样一个故事：
相传三国时有位长寿老翁皇甫隆，年过百岁，体力不衰，耳聪目明，面 色红润。魏武帝曹操非常羡慕，派人请来皇甫隆，亲切地对他说：“能否谈一 谈您的长寿秘诀？要是您觉得可以传授的话，不妨写好密封，让我一个人看 看。
”皇甫隆哪敢怠慢，就上疏介绍经验。
他一开始说了一通“唯人为贵”的大道理，后来才讲了一个修道秘诀： “臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人每日服食玉泉，琢齿， 使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。
玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令 满口，乃吞之；琢齿二七遍。如此者，乃名曰练精。”
皇甫隆所陈述的就是叩齿咽津养生法。临床观察，长期做叩齿咽津练习， 可养颜美肤，能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病，使肤色 红润有光泽；可健脾和胃，改善消化功能，促进营养物质的吸收，有助于胃炎 及溃瘍病的痊愈；可强肾固齿，防止牙齿提早脱落，治疗牙龈痛、牙龈出血等 牙周病；对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。
长期的临床 实践证明，叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。
叩齿咽津的养生方法出自《嵩山太无先生气经》。每天刚睡醒的时候， 口里一般都会觉得又干又苦，有污浊之气。可以先张开嘴，深呼吸，尽量向外 呼气，节奏要缓慢有序，大约呼气20次以后，再用上下牙齿轻轻地相互叩打20 次。
然后用舌头在口腔中左右各旋20次，趁着这时候口中津液丰富，就一边呼 气，一边轻轻弯脖子，将津液分3次咽下。此法主要是调节五脏内热，对于面 色经常无端潮红的女性朋友最适合不过了。书中有赞：“却老扶衰别有方，不 需身外觅阴阳。
”需要注意的是，此法贵在持之以恒，注意养成保持口腔清洁 的好习惯，坚持早晚刷牙，饭后漱口，坚持叩齿咽唾，以达美容、健身、延年 的目的。收起
