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2016-04-03 02:03:31
建议还是吃食物比较好,可以给核桃 松子等坚果,锌元素主要存在于海产品鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、动物内脏中,其它食物里...[展开]
建议还是吃食物比较好,可以给核桃 松子等坚果,锌元素主要存在于海产品鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、猪肾、鱼类、蛋黄等。牛奶、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、其中以牡蛎含锌最为高。 据说,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。[收起]
