我们在日常生活中应该休息一些什么呢？

合理的健身计划一周应该休息几天？

健身计划因年龄、性别、健身目的、健身水平、健身方式等条件不同，而各自不同。总的来说，年龄偏大、女性、孕妇、慢性病患者等特殊人群，在健身时要特别控制运动强度和锻炼频次。那么，一般人健身，以减肥和增肌两个主要目的为例，说明应该怎么训练。 减肥。应该尽可能多练，尽可能每天都要有活动量，但考虑到身体的恢复，建议每周锻炼5-6次，并且以有氧运动为主。但是初学者还要循序渐进，从每周2-3次，每次二三十分钟开始，逐步增加运动量。2。 增肌。 在增肌阶段，又因训练水平不同而有所差别。初学者因能承受的负荷有限，身体恢复能力差，一般建议每周锻炼2-3次，每次锻炼全身。这样能够在一个训练周期内尽可能多的...全部

  健身计划因年龄、性别、健身目的、健身水平、健身方式等条件不同，而各自不同。总的来说，年龄偏大、女性、孕妇、慢性病患者等特殊人群，在健身时要特别控制运动强度和锻炼频次。那么，一般人健身，以减肥和增肌两个主要目的为例，说明应该怎么训练。
  减肥。应该尽可能多练，尽可能每天都要有活动量，但考虑到身体的恢复，建议每周锻炼5-6次，并且以有氧运动为主。但是初学者还要循序渐进，从每周2-3次，每次二三十分钟开始，逐步增加运动量。2。 增肌。
  
  在增肌阶段，又因训练水平不同而有所差别。初学者因能承受的负荷有限，身体恢复能力差，一般建议每周锻炼2-3次，每次锻炼全身。这样能够在一个训练周期内尽可能多的锻炼各部位肌肉，又不至于训练过度。但是，高水平的运动员，通常每次训练课只针对一个大肌肉群训练，比如胸、背、肩、腿，他们通常每周锻炼5-6次，以力量训练为主。收起