请问早上吃什么又营养又饱呢？

8-10岁怎样调节营养餐8-10

俗话说:青菜萝卜营养好!那是可行性的!为什么这么说呢,那也是有科学依据的! 经过研究,青菜里含有大量的叶绿素!而这种营养素在另外的食品中几乎是没有!除了螺旋藻!但是它又是价格不菲!另外还有大量的维生素群!维生素是孩子成长必须所需的营养成分! 建议你可以豆腐皮炒青菜做晚菜! 萝卜也是营养价值很高的食品!建议你可以给孩子做萝卜烧子排肉骨头堡! 是非常营养的菜!孩子成长需要钙质!而子排肉骨头中的钙是非常之高的!一般孩子们都爱吃的! 另一种是鸡蛋,别小看鸡蛋了,虽说鸡蛋价格是蛮便宜的,但是其中的营养价值是相当之多的!一是含有丰富的蛋白质,还有维生素A,B群等等!每天让孩子早上吃个水煮蛋再搭配一杯纯...全部

  俗话说:青菜萝卜营养好!那是可行性的!为什么这么说呢,那也是有科学依据的! 经过研究,青菜里含有大量的叶绿素!而这种营养素在另外的食品中几乎是没有!除了螺旋藻!但是它又是价格不菲!另外还有大量的维生素群!维生素是孩子成长必须所需的营养成分! 建议你可以豆腐皮炒青菜做晚菜! 萝卜也是营养价值很高的食品!建议你可以给孩子做萝卜烧子排肉骨头堡! 是非常营养的菜!孩子成长需要钙质!而子排肉骨头中的钙是非常之高的!一般孩子们都爱吃的! 另一种是鸡蛋,别小看鸡蛋了,虽说鸡蛋价格是蛮便宜的,但是其中的营养价值是相当之多的!一是含有丰富的蛋白质,还有维生素A,B群等等!每天让孩子早上吃个水煮蛋再搭配一杯纯牛奶!帮助孩子们赶快长高!如果孩子吃厌的话,你可换食物来搭配,或者是煎个荷包蛋都行的!但是不要太过熟,因为在滚热的油锅中煎,营养成分大大减少!所以要记得火候!也可以买些全麦面包来搭配!全麦面包中还有大麦等粗粮,孩子们也是需要这些营养成分的! 每天也要让孩子们吃些水果!来帮助他们更好的成长!多吃蔬菜水果有意身体! 现在的孩子们太喜欢吃那些所谓的KFC的垃圾食品!尽量避免孩子们的取向!让他们喜欢吃一些营养价值高的东西,所以你就要好好做菜让他们喜欢吃的菜,就不会喜欢吃KFC了~~~!!!。
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