熊***
2016-06-08 02:04:29
将腿部抬高到15～30度,并保持20～30分钟,若时间允许,1天可进行2～3次。睡觉时亦可将小腿抬高,抬高的方式以腿...[展开]
将腿部抬高到15～30度,并保持20～30分钟,若时间允许,1天可进行2～3次。睡觉时亦可将小腿抬高,抬高的方式以腿部由上往下呈现梯形状为佳。不要长时间维持同一个姿势,包括久坐与久站, 由于水肿是下腔静脉受到压迫,而下腔静脉位于腹部的右后方,因此睡觉时应采取左侧卧的姿势,避免压迫下腔静脉。
穿上弹性袜,紧绷的弹性袜可压迫肌肉组织,协助血液回流。少吃高盐、腌渍等含钠量高的食物; 摄取足够的蛋白质,当身体缺乏蛋白质,血管里的水分会进入细胞中,造成水肿。[收起]
