老***
2014-12-19 10:11:56
这个很正常，属于肌肉疲劳期，这个时候不要放弃锻炼，但是每次锻炼完毕后要注意放松，要记住，每次的训练时间如果是45分钟的话...[展开]
这个很正常，属于肌肉疲劳期，这个时候不要放弃锻炼，但是每次锻炼完毕后要注意放松，要记住，每次的训练时间如果是45分钟的话，热身活动时间必须保证15分钟，训练时间15分钟，放松15分钟，这三个阶段缺一不可，如不注意热身和放松很容易造成肌肉损伤，热身要达到身上出微汗为好，放松要彻底放松，可以两个人相互放松，照这样做了你就不会出现小腿疼了，还有助于成绩。[收起]
