王***
2016-08-26 16:35:31
进入孕晚期，随着胎宝宝的快速发 育，他（她）所居住的环境变得越来越 小，需要的氧气越来越多，而一般人采 用的多是胸式呼吸，呼吸浅短，排气量 小，因此，准妈妈常常会觉得喘气困 难，这种症状到临产月的时候会更严 重。 为了给胎儿输送新鲜的空气，消除 准妈妈的紧张与不适，准妈妈最好学会 腹式呼吸。
简单说来，腹式呼吸就是深呼吸，...[展开]
进入孕晚期，随着胎宝宝的快速发 育，他（她）所居住的环境变得越来越 小，需要的氧气越来越多，而一般人采 用的多是胸式呼吸，呼吸浅短，排气量 小，因此，准妈妈常常会觉得喘气困 难，这种症状到临产月的时候会更严 重。
为了给胎儿输送新鲜的空气，消除 准妈妈的紧张与不适，准妈妈最好学会 腹式呼吸。
简单说来，腹式呼吸就是深呼吸， 经常练习腹式呼吸，不但对准妈妈有好 处，对普通人来说，也是一种很好的养 生方法。
具体方法：背后靠一小靠垫，把膝 盖伸直，全身放松，双手轻轻放在腹部， 以和缓的语气告诉胎儿：“宝宝，妈妈给 你输送新鲜空气来啦。”想象着S己正舒 服地居住在一间宽敞的大房间里，用心 去感受自己的心脏与胎儿的心脏正以相 同的节奏在跳动，然后开始做腹式呼吸， 用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来，吐气 时，把嘴缩小，慢慢地，有力地坚持到
最后，将身体内的空气全部吐出。
注意: 吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢 地吐。每天练习不少于3次。[收起]
