补肾最好的办法是吃黑色食物,男女都是一样的效果
黑色食物可起到补肾的作用，因此，可适当多摄入一些。
栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。
现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能。有利于机体抵御寒冷。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。 特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。
需要提醒大家的是，.....[展开]
补肾最好的办法是吃黑色食物,男女都是一样的效果
黑色食物可起到补肾的作用，因此，可适当多摄入一些。
栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。
现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能。有利于机体抵御寒冷。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。 特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。
需要提醒大家的是，小儿消化能力较差，不宜多食栗子。否则容易造成积滞。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。
黑米：黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及 钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。
黑豆：味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。 此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。
黑芝麻：黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
参考文献：
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哪种中药补肾效果最好
中医的补肾是要分阴阳、寒热、虚实等辩证来补的，它不像西医那样笼统搞一刀切－－－－－什么病都吊针。
（如果除了不掉针，我看医院可就关门了）如果肾阴虚就选用补肾阴的药比如：熟地、山药、五味子、杞子等。 如果是肾阳虚就应该选用补肾阳的药比如菟丝子、鹿角胶、鹿茸、海龙、海马、补骨脂、等药味来调补。
如果不按照辩证来治疗，乱补是没有效果的，所以没有哪一种药是最好的补肾药，只有选用适合你的补肾药，方能药到病除。你要知道，贵重的补药不一定是万能的好药，普普通通的解毒药说不定是好药。
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