每***
2018-11-03 23:25:52
方法1：听听邦德的钢琴曲或者其他很优美的音乐,寂静山林之类的,越轻柔越好,带着耳机听,心情要放松,平和,不要想学习的...[展开]
方法1：听听邦德的钢琴曲或者其他很优美的音乐,寂静山林之类的,越轻柔越好,带着耳机听,心情要放松,平和,不要想学习的事情,去感受音乐里面的境界,一会儿就能睡着
方法2：躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。
如此循环,不知不觉,已进入梦乡。[收起]
