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练健美,一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效果好 ?

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2019-09-20

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这个要看各人体质情况而定,建议选择一周连续练4天再休息3天训练,运动量合理,持续性比较好,那么锻炼的效果就会比较明确

2019-09-18

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其实最好的是连着练3天,休息1天,再连着练3天,

2019-09-09

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隔天一次。

2019-09-08

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比较合适,最好是每周锻炼六天,休息一天;每天锻炼两块肌肉,这样每块肌肉锻炼一次可休息两天;三天一循环。

2019-09-08

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  要是选项就这2个那我就选 1 3 5 7 练, 2 4 6 休息, 其实最好的是连着练3天,休息1天,再连着练3天,休息一天,要是刚刚健身的可以试试这样 你要是练的时间比较长了,你可以练6天休息1天, 我说的方案1是每天练多个部位,在3天内练完,因为我们在练大肌群时总是需要比较多的时间,而在练二头之类的小肌群时则不需要太多的时间,可以大小机群同一天练 而方案2则是一天练一个部位。
   这主要还是得看自己的安排,你可以试试那种效果比较好。

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