失眠抑郁怎么治疗？

    失眠的症状，从中医上来说，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的症状。  指导意见：  这个情况，可以服用中药茶寮来调理改善，比如怡郁安茶，坚持服用一段时间，效果当佳。
    也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。    病情分析：  失眠一般是情绪性的失眠，与情绪和压力是有关的，情绪不好，压力过大，都会睡不好，失眠的。    指导意见：建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。
  可以适当地进行户外活动，跑步，打球，K歌，交友。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己更轻松，更舒畅，更愉悦。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。
    只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，会很快入睡的。[收起]

    放松心情  　　尝试着多与他人接触和交往，不要一个人独来独往。尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。
  根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。      　　不给自己过多压力  　　可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。
    　　切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。[收起]

  失眠了不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。适量选食一些有助于神经功能的食品。
  
  如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。还可以服用阿胶黄精丸提高睡眠质量。[收起]

  根据你描述的状况建议，从饮食上调理，适量配合体育锻炼，另外，排除一下，焦虑的原因。饮食上注意少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，晚餐后，可以饮一杯牛奶。在临睡前两小时不再进餐。找到焦虑的原因，把它写下来，清理大脑。
  适当的，参加集体活动，多与人沟通，可以排出心中的郁闷，晚上，不要玩手机电脑，避免神经处于兴奋状态，影响入眠，睡前可以用温热水泡脚，可以辅助睡眠。每天运动半小时，可以采取快走慢跑等运动方式。[收起]