产后瑜伽课程有哪些呢？

2018-01-26 23:02:55 举报

同步

匿名

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2018-01-26 23:02:55

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产后瑜伽船式：1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。通过这个动作可以收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活血化於，加快新陈代谢的作用。[展开]

产后瑜伽船式：1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。通过这个动作可以收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活血化於，加快新陈代谢的作用。
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