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2019-01-07 15:14:24
最近最常被问到的问题就是:「我做深蹲时膝盖会痛,该怎麽办?」膝盖痛,可能的原因很多,不管问题严不严重,都建议先去...[展开]
最近最常被问到的问题就是:「我做深蹲时膝盖会痛,该怎麽办?」膝盖痛,可能的原因很多,不管问题严不严重,都建议先去给医师和物理治疗师评估!因为医生可以检查你的膝关节与周遭韧带肌腱是否「真的」已经出现发炎损伤,有问题就赶紧治疗;没问题则更该注意,到底造成不舒服的原因来自哪裡! 发病原因 1 日常生活姿势不正确,导致关节肌腱韧带已经亮黄灯!人体由脚到头的关节环环相扣,脚踝如果走路歪斜,膝盖与骨盆也不可能会在正确中立位置;长期驼背,往下连结骨盆也会歪。
。。。日常生活时,因为动作活动范围有限,所以磨损发炎症状不明显,但运动的动作大,不正确的姿势引起其他部位代偿,很容易让失衡体位造成的关节伤害症状突显! 2 久坐缺乏运动,肌力退化造成动作失衡!人体每个关节都由许多肌肉共同间牵引控制,膝关节更是,当你腿部任何一条肌力退化,都可能造成膝关节活动角度不正确,造成关节韧带的问题! END 深蹲动作 回归今天的主题,如果看过医生,关节没有问题,那我们在运动时,尤其深蹲运动,膝盖痛时怎麽办?!深蹲这个动作,在我们帮学员做功能评估时,是很好的评估指标,可以看出,下从脚掌上至背部许多日常姿态造成的问题。
最安全的深蹲指标,务必要做到:脚尖朝前方(顶多向外转10度)。 膝关节对齐脚尖。 深蹲时膝盖痛是什么问题,该怎么办 深蹲过程中膝盖不内夹。 深蹲时膝盖痛是什么问题,该怎么办 4 将重心放后脚跟但脚掌贴平地面,并且由臀部出力。
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