产妇怎样平稳度过产后抑郁期？

    对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。以下建议可以帮助产妇平稳度过产后沮丧时期。
主动寻求帮助。产妇要欣然接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
  
保证充足的睡眠。在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息或小睡一会儿。
适当参加社会活动。产妇可以和丈夫一起出去吃顿晚餐或看场电影，使身心尽量得到放松。  或者和好朋友一起吃饭，聊天。
  
给自己减压。产妇不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
学会倾诉。产妇可以把自己的感觉和感受向丈夫、家人，以及朋友倾诉，缓解内心的焦虑。
和其他产妇多交流。产妇要多和其他产妇聊天，谈各自感受，互相吸取作妈妈的经验。
  
锻炼身体。    产妇在医生允许的情况下，要适当多运动，使自己的身心得到释放。
做些自己喜欢的事情。产妇要学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，如读书、洗澡、看影碟，或找点其他自己感兴趣的事情做。
  
坚持健康的、有规律的饮食。健康的饮食，不但对产妇的身体有益，而且也能有效缓解产后的抑郁情绪。[收起]

    产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、甚至自杀的想法和行动。在调理上，孕期应该与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，可以积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
    最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，这样有助于释放不良情绪，可以为分娩、产后尽早康复进行体能储备。并且产后要充分的休息，困乏直接影响情绪。同时，要避免各种精神刺激。
  如果沮丧情绪持续存在或加重时，要尽快寻求专业人士的帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。  只要接受适当帮助，很快就会好起来的。[收起]