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2016-04-23 16:29:43
镁在人体中含量约为体重的0。05%，它是生物必需的营养元素之一。人体中镁50%沉积于骨骼中，其次在细胞内部，只有2%在血液中，镁和钙一样具有保护神经的作用，是很好的镇静剂，严重缺镁时，会使大脑的思维混乱、丧失方向感、产生幻觉甚至精神错乱。 镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂，又能防止动脉粥样硬化，因此摄入足量的镁，可以防治心脏病。...[展开]
镁在人体中含量约为体重的0。05%，它是生物必需的营养元素之一。人体中镁50%沉积于骨骼中，其次在细胞内部，只有2%在血液中，镁和钙一样具有保护神经的作用，是很好的镇静剂，严重缺镁时，会使大脑的思维混乱、丧失方向感、产生幻觉甚至精神错乱。
镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂，又能防止动脉粥样硬化，因此摄入足量的镁，可以防治心脏病。 镁又是人和哺乳类动物体内多种酶的活化剂。人体中每一个细胞都需要镁，它对于蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用及数百组酶系统都有重要作用。
因为多数酶中都含有VB6，VB6必须与镁结合，才能被充分的吸收、利用；缺少其中一种都会出现抽筋、颤抖、失眠、肾炎等症状，所以镁和VB6配合可治疗癫痫病。 镁和钙的比例得当，可帮助钙的吸收，其适当比例为Mg/Ca=0。
4～0。5。若缺少镁，钙会随尿液流失，若缺乏镁和VB6，则钙和磷会形成结石（胆结石、肾结石、膀光结石），这些结石是不溶性磷酸钙，这也是动脉硬化的原因。镁还是利尿剂和导泻剂。若镁过量，则会导致镁、钙、磷从粪便、尿液中大量的流失，而导致肌肉无力、眩晕、丧失方向感、反胃、心跳变慢、呕吐甚至失去知觉。
因此对钙、镁、磷的摄取都要适量，符合比例，就能保证你健康长寿。镁最佳的来源是坚果、大豆和绿色蔬菜。男人比妇女更需要镁。[收起]
