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做运动有什么好处?

运动有什么好处?

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2016-06-01

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    我来推荐一下游泳吧。游泳的好处多多哦,举例: (1) 通过游泳健身,让未成年孩子从小打下坚实的体质基础。 (2)游泳适应性广,从3个月的婴儿至80岁的老人,几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水裏比在空气裏散失热量加快20多倍,消耗人体更多的热量。
    运动生理学者测试表明:若你在水中游100米,消耗100千卡热能,相当於陆地跑步400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理;此外,游泳时人体处於水平状态,十分利於下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增大肺活量;水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。
    上述指标对心肺系统的效应,远远超过陆地运动,尤其对正处於发育突增期的孩子,游泳锻鍊后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善,这将使孩子们终身受益。 因此,德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课,在小学兴建了大量游泳馆。
  许多研究人员经大量科学测试,论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。   (3)游泳不仅能使人们获得健康的体魄,而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处於不停顿的收缩和舒张运动之中,能量消耗大,可消除体内多余的脂肪,同时,四肢及至全身肌群也能得到很好的锻鍊,使肌肉结实而富有弹性。
  此外,游泳时,水犹如一位忠实,勤恳的按摩,不断按摸你的躯体,使皮肤润泽,光滑而富有弹性。  避免了皮肤松弛和过早老化。

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